Цитаты из книги «Сама уверенность. Как преодолеть внутренние барьеры и реализовать себя»

степень убежденности грызуна в своей правоте — то есть уровень уверенности в себе.

Уверенность, вопреки нашим первоначальным представлениям, — это не просто хорошее мнение о себе, способность вслух заявлять, что ты — супер, заслуживаешь того, чтобы тебя любили, и можешь достичь всего желаемого. Подобные мысли нам почему-то не помогают, правда? Сказать «Я могу это сделать!» — не означает поверить в это и действовать соответственно (иначе психотерапевты уже давно остались бы без работы). И даже если кто-то говорит тебе: «Ты великолепна!» — это не работает. Если бы требовалось всего-навсего несколько ободряющих слов и похлопываний по спине, мы все были бы продуктивными, стройными, мило общались бы с дальними родственниками и без труда занимали бы отдельные кабинеты.

недостаток уверенности приводит к бездействию

Уверенность — это та самая штука, что помогает перейти от мыслей к действиям».

уверенность напрямую связана с действием

Вы обретаете уверенность, когда подспудная мысль о том, что вы не справитесь, отступает под натиском реальных достижений.

Другими словами, трудитесь не покладая рук, становитесь в чем-то лучшими, развивайте самоэффективность — веру в то, что успех достижим.

Самоэффективность определяется как вера в свою способность преуспеть в задуманном деле.

Если сочувствие к себе — добрый и нежный брат уверенности, то самоэффективность — жесткий и бескомпромиссный член этой семьи.

Умение отнестись к себе с пониманием не просто не провоцирует нас бездельничать — напротив, оно помогает чувствовать себя увереннее: мы принимаем на себя риски, неизбежно сопутствующие любому решительному шагу. Это страховочная сетка, которая дает нам смелость делать больше, браться за более трудные дела. Сочувствие к себе повышает мотивацию, смягчая шок от неудачи.