Цитаты из книг автора «Клаус Бернхардт»

Если много раз ежедневно и осознанно переводить свою нервную систему в режим пониженной нагрузки, а потом заново запускать ее, то это может сотворить с вами настоящее чудо. Небольшие упражнения на развитие осознанности способствуют тому, что ваш организм в итоге начнет работать с большей концентрацией, пребывая в расслабленном состоянии.

Выпивайте очередную чашку кофе или чая не наскоро и между делом, а получайте удовольствие от напитка в полной мере. Найдите тихое место и уделите себе пять минут, чтобы насладиться каждым глотком, ни на что не отвлекаясь. Ощутите приятное тепло в руке, вдохните прекрасный аромат и сконцентрируйтесь на вкусовых ощущениях. Почувствуйте, как приятное тепло распространяется по всему желудку и как бодрящее действие кофеина постепенно наполняет все ваше тело.

не только значительно ослабли депрессивные симптомы, но и понизился уровень кортизола в крови, а кроме того, они начали вести себя более самостоятельно и осознанно.

насколько регулярная активация положительных воспоминаний может замедлить развитие депрессии или вообще предотвратить ее.

Если же клеточный метаболизм нарушается на долгое время, то появляется усталость, развивается нарушение концентрации и внимания – все те проблемы, на которые часто жалуются люди с синдромом выгорания.

Сдавленные кровеносные сосуды уже не могут доставлять в мозг необходимый объем кислорода и питательных веществ.

стресс быстрее всего можно снять, если удовлетворить все основные психические потребности индивида.

Избыточная стрессовая нагрузка во время возникновения выгорания играет решающую роль.

Тот, кто может точно сказать, чего не хочет, при этом не имеет ясного представления о том, что хочет, часто удовлетворяется первым попавшимся более-менее приемлемым вариантом, который подкидывает жизнь.

Если человек не знает свои основные психические потребности или игнорирует их, он очень сильно подвержен опасности возникновения психических проблем.