Цитаты из книг автора «Клаус Бернхардт»

дает человеку шанс для дальнейшего роста, так и рефрейминг ведет к осознанию истин. Если вы новичок в этом деле и пока не можете переформулировать кажущиеся очевидными мысли, можно прибегнуть к небольшой уловке. Она состоит в том, чтобы сформулировать утверждение, противоположное изначальному. На следующем этапе вы начинаете интенсивно искать признаки того, может ли это противоположное по смыслу высказывание быть правдой.

Лучше ужасный конец, чем ужас без конца».

Депрессивные мысли приходят преимущественно по слуховому и визуальному каналу. То, что вы сами себе рассказываете, равно как и то, что вы представляете, чаще приводит к появлению плохих ощущений и настроений, нежели когда вы что-то нюхаете, едите или трогаете.

Если вы мне не верите, просто попытайтесь сформулировать какую-нибудь мысль, не проговаривая ничего в голове, не слушая внутренний голос или не вызывая образов перед внутренним взором. У вас не получится этого сделать.

Одна из самых удивительных методик для быстрого преодоления психических проблем – использование иностранных языков.

Если сейчас вы безработный, будет выгоднее – с финансовой точки зрения – прикинуть, что вы готовы делать с удовольствием, а затем предпринять все возможное, чтобы превратить любимое занятие в источник дохода, вместо того чтобы заниматься «бытовухой», к которой у вас не лежит душа. Это не всегда сложно реализовать, что подтверждается реальными случаями из нашей практики, которые я описываю в книге.

Если ваш ребенок склонен к депрессиям, могу вам дать следующий совет: заставляйте его как можно чаще вызывать в памяти хорошие моменты своей жизни

. К тому же после приема алкоголя в больших количествах снижается чувствительность: то есть любитель спиртного переносит все большие концентрации яда, поэтому и пьет больше.

К хорошей пище относится не только еда, содержащая ценные жирные кислоты, витамины или микроэлементы, но также и хорошие книги, интересные разговоры и обучение новому. К ядам наряду с наркотиками, алкоголем и сахаром принадлежат также плохие отношения, стрессовые условия труда и чрезмерное увлечение видеоиграми и фильмами ужасов. Все взаимосвязано. Подобно тому, как каждый отдельный съеденный кусочек пищи меняет наше тело, точно так же трансформируется и мозг – с каждым новым битом попавшей в него информации.

Как мы знаем, физическая активность – это одна из основных предпосылок для выработки достаточного количества BDNF-белка (с его помощью мозг избавляется от избыточного количества кинуренина).