Цитаты из книги «Так себе. Эффективная самотерапия для тех, кто устал от депрессии, тревоги и непонимания»

Ученые сейчас сходятся во мнении, что ОКР развивается из-за неправильной работы некоторых участков мозга, отвечающих за память. Ну, и все тревожные механизмы это, естественно, обостряют.

Подходите к змее за стеклом. А там сзади Гарри Поттер, падла, херак – и забросил вас прямо к ней.

Я с огромным восхищением отношусь к этим пациенткам. Вы – крутые. Не каждый может с этим справиться. А вы можете.

В нашей стране чаще всего оно возникает у женщин после акушерского насилия в родах. Там огромная статистика: больше тридцати процентов из всех рожавших женщин получают ПТСР.

тревога – наша защитница. Но, как часто бывает с защитниками, она и абьюзерша по совместительству.

Ведь алкоголь как минимум меняет наш сон, физическую активность и питание.

Жизнь – не для всех одинаково кайфовая. Но когда мы пытаемся заглушить алкашечкой душевную боль, – это не осознанный выбор. Это желание заглушить боль.

если совсем коротко, то чем больше и чаще вы пьете, тем больше депрессивных мыслей наутро.

Человек начинает ждать выходных. Можно будет расслабиться (читать «нахерачиться») и обо всем забыть. Потому что депрессия – это постоянная мыслительная жвачка. Депрессия – это постоянное напряжение.

Посоветовать могу записывать все волнующие симптомы за неделю прям в моменте, когда они беспокоят. Что бы это ни было. Хоть понос, хоть тахикардия, хоть страх встретить омоновцев на улице.