Цитаты из книги «Изменить все что угодно. 6 мощных инструментов для достижения любых целей»

Он делал все, что было в его силах, чтобы дистанцироваться и отвлечься от искушения, – и это надежно подкрепило его силу воли

То есть мы не просто велели им терпеть, а научили использовать расстояние и отвлечение для влияния на собственное поведени

Выдержка и характер заложены генетически, а вот навыку можно научиться. И это объяснение дает надежду нам всем

не является ли то, что мы считаем волей, на самом деле функциональным навыком

Крупная награда часто кладет конец всем начинаниям. Стоит ее получить, как источник мотивации напрочь исчезает

доказали, что у людей весьма странное строение разума. Они гораздо сильнее мотивированы к тому, чтобы избегать потерь, чем к тому, чтобы приобретать пользу.

Мы сравнивали себя с трупом – и чувствовали себя абсолютно здоровыми

Если хотите обратить социальное влияние в свою пользу, вам нужно выявить сообщников всех видов: неявных, очевидных и тех, кто пытается удержать вас в прошлом. Проведите быструю инвентаризацию. Кто утешает вас, когда вы снова скатываетесь к старой и вредоносной привычке? Кто недоверчиво присвистывает, когда вы начинаете играть по новым, полезным правилам? Чьей критики и неодобрения вы боитесь больше всего? Все эти люди – ваши сообщники.

Если вам трудно измениться, то это скорее всего объясняется тем, что в вашем окружении есть люди, которые активно склоняют вас к дурным привычкам.

Если встречи, обеды, вечеринки и другие ваши ритуалы поощряют привычки, от которых вы хотите избавиться, вам нужно выявить эти влияния, с кем бы они ни были связаны. Все, кто подталкивает вас в неверном направлении, это сообщники, а не друзья.