Цитаты из книги «Мой продуктивный мозг: Как я проверила на себе лучшие методики саморазвития и что из этого вышло»

В любой план развития мозга нужно включать спортивные тренировки, если вы хотите, чтобы полученные знания закрепились на физическом уровне.

Внимание — научиться выполнять поставленные задачи не отвлекаясь. Волнение — найти способ уменьшить стресс. Креативность — научиться выдавать новые идеи по требованию. Навигация — развить чувство направления, которого мне так не хватает. Восприятие времени — научиться наслаждаться каждым мгновением и избавиться от скуки. Математическое чутье — поладить с вычислениями и логикой.

Концентрация — источник развития любой способности. Брюс Ли

Физические упражнения улучшают память и познавательные способности

Если мы не будем давать себе скучать, мы лишим себя не только спокойствия. Нашему разуму будет некогда блуждать, а значит, мы не сможем творчески мыслить.

Физические нагрузки также увеличивают вероятность того, что кровеносные сосуды прорастут в новые рабочие области и обеспечат их всем необходимым — тем самым увеличивая количество фактора роста эндотелия сосудов или VEGF.

Получается, самой мысли о том, что вы делаете что-то для развития мозга, может быть достаточно, чтобы действительно что-то изменить.

Чтобы моторы ума работали на полную мощность, нужно следить за состоянием всего тела.

Интересно, что направленные на развитие люди получали пользу даже от тренировок-«плацебо», которые вообще-то не должны были ничего менять. Получается, самой мысли о том, что вы делаете что-то для развития мозга, может быть достаточно, чтобы действительно что-то изменить.

А диета с большим количеством фруктов, овощей и жирной рыбы приводит ровно к обратному, и количество воспалений остается в пределах нормы.