Запланируйте период беспокойства
Если на горизонте маячит мероприятие, которое вас откровенно пугает, выделите время, например час перед сном, чтобы отдаться волнениям. Постарайтесь проработать и изгнать все свои страхи и проанализируйте худшие сценарии развития событий. Часто, если вы уже сознательно обращались ко всем тревогам, подсознание не чувствует необходимости выбрасывать их на поверхность посреди ночи. Запланированные периоды беспокойства могут показаться дикой идеей, но они очень эффективны при борьбе со многими хроническими тревогами. Превратив их в задачу, которую вы выполняете, не будучи подверженными беспокойству, вы впоследствии уже не станете так страдать от них.