Не отвлекайтесь на яркие экраны
Не берите телефон, чтобы покопаться в интернете или посмотреть время. Мне хорошо помогают расслабиться простые дыхательные упражнения. Вдохните, считая до четырех, и выдохните, считая до восьми. Это замедляет сердцебиение. Полностью сосредоточьтесь на вдохах и выдохах, это очень успокаивает.
Иногда я даже добавляю к этому упражнению слова. Например, произношу на выдохе слово «отдых