Книга недоступна

Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей

О книге

Эта книга – пособие по превращению ваших нереалистичных обещаний и размытых целей в последовательность микрорешений: их легко оценить, ими можно управлять и следовать им можно без особых усилий. Микрорешение – это емкое и эффективное обязательство изменить нечто конкретное в своем поведении и тут же получить благоприятный результат на любом направлении самосовершенствования, будь то задача похудеть, наладить отношения, стать организованнее или сэкономить деньги.

На русском языке публикуется впервые.

Подробная информация

Переводчик: Анна Богданова

Дата написания: 2014

Год издания: 2014

ISBN (EAN): 9785000572023

Объем: 381.6 тыс. знаков

  1. grt_pretender
    Оценил книгу
    «Микрорешение – не что иное как действие:
    не обещание стать каким-то, а обещание сделать что-то».

    Всем уже известно, что большие и страшные задачи нужно делить на мелкие кусочки. Но вот как эти кусочки выделять, чем они отличаются от больших и как отслеживать их эффективность – это отдельная история. И эта книга именно об этом: как избавиться от ежегодной привычки обещать себе что-то в новогоднюю ночь и не выполнять; как изменить устоявшиеся привычки, как подступиться к сложному проекту и т.д.

    Часто, когда мы даем себе обещания, мы концентрируемся на том, какими хотим быть, а не на том, как будем себя вести и что делать. Иными словами, нас очень интересует результат, но не заботит то, каких действий он потребует. А ведь именно они в конечном счете и помогают добиться цели. Так что автор книги много работала над изменением собственных привычек и много пишет про себя. Конечно, концепция микрорешений не ее изобретение, она довольно популярна, носит разные названия и, в частности, лежит в основе известного философского подхода к эффективности Кайдзен.

    Итак, микрорешение – это предельно конкретная и простая задача, которая как раз в силу своей немасштабности обходит сопротивление переменам, нарушает автопилот, привязана к определенному контексту (времени, действию или сигналу), точно выполняется и, что важнее всего, достаточно быстро обеспечивает обратную связь. Человек начинает видеть свой прогресс и не стоит на месте. Например, чтобы каждый день совершать длительные прогулки утром, он сначала ставит железную цель делать это один раз в неделю, скажем, во вторник, и постепенно доходит до нужного количества дней. Таким образом, мелкие, незначительные изменения в перспективе приведут человека гораздо дальше, чем один большой рывок с возможной последующей волной стресса, самооправданий и прочих откатов.

    Вторая часть называется «Микрорешения в действии» и содержит примеры микрорешений по темам: питание, здоровье, отношения и т.д. Мне она показалась слишком хаотичной и обрывочной (в отличие от первой половины книги). Много пространных примеров из жизни разных людей, мало структуры. Очевидно, подразумевается, что человек в поисках вдохновения скорее всего будет смотреть какой-то конкретный раздел. Так что книга ценна именно своей теоретической базой в начале.

    Думаю, она очень подойдет людям, которые склонны воспринимать проблему как неделимое целое и стремятся к быстрому достижению больших целей, но редко этого добиваются. А также для тех, кто уверен, что у него ни на что нет времени и что изменения, даже самые мелкие, – это не для него. Я уже включила в свою жизнь несколько микрорешений и очень довольна первыми результатами.

  2. KirillNikolaev921
    Оценил книгу

    Моя оценка: 7/10

    Плюсы:

    Конструктивный гид для тех из нас, кто верит в силу первого шага. Мы часто даем себе обещания (особенно в новый год, воскресенье вечером, ну вы понимаете о чем я) которые не выполняются. Книга состоит из 2-х частей. В первой на примерах даются принципы, которые работают и помогают после первого шага не забыть сделать второй шаг и двигаться дальше в нужном направлении. Вторая часть состоит из тематических разделов, в которых разбираются кейсы из жизни: сон, физкультура, питание и диета, беспорядок, личные отношения, расходы, пунктуальность, организованность. В первой части теория с небольшими примерами, во второй много практики с отсылками к теории.

    Минусы:

    Купил эту книгу весной 2015 года и 2 года она у меня лежала из-за банального посыла на обложке: Проверенный путь к достижению больших целей. Каждый раз когда возникала мысль прочитать её, эта фраза про проверенный путь пугала своей банальностью и намеком на «лекарство от всех болезней». Книге явно не хватило внимания маркетологов из МИФ для более удачного оригинального перевода книги: Small Move, Big Change. Using microresolutions to transform your life permanently.

    Сухой остаток:

    В краткосрочной психологической практике, которую я учил в СПБГУ на психфаке, есть такой термин: пробное решение. Это действие, которое пациент реализует чтобы получить изменение своей ситуации. Вся книга про то как находить в себе такие пробные решение, правильно их запускать и фиксировать результаты. Хороший язык, не-банальные кейсы и позитивное послевкусие. Если вы давно пытаетесь похудеть, улучшить отношения или дома видеть порядок - читайте, вам эта книга поможет найти свое пробное решение. 

П.С. Применил знания из книги на практике, последние 3 недели практикую одно микрорешение, результат превзошел все ожидания.

  3. 7tcvetik
    Оценил книгу

    Поспешай не торопясь
    Поговорка

    Ничего нового Кэролайн своей книгой не открыла: и про время привыкания к определенному действию (в среднем - три недели), и про автопилот, мещащий измениться, и о другом психологическом - обо всём этом уже известно. Однако полезно лишний раз прочитать и напомнить себе, что не надо бежать-бежать-бежать и хотеть сделать всё и сразу. К концу постоянное разжёвывание одного и того же поднадоело, честно говоря. Этим, на мой взгляд, грешит большинство американских популярно-психологических книжек.

  1. Микрорешения сосредоточены на действиях, а не на образе. Преобразование характера следует за обдуманным действием, а не предшествует ему.
    11 сентября 2015
  2. Следуйте своим решениям только тогда, когда вам понятно, что вы будете делать, когда вы будете это делать и что именно послужит сигналом к действию.
    14 июля 2016
  3. Схема такая: определить конкретное изменение в поведении, которое даст желаемый результат, и последовательно практиковаться, пока новый навык не станет второй натурой.
    8 февраля 2016
Подборки с этой книгой