Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Книга о долголетии

Читайте в приложениях:
1837 уже добавило
Оценка читателей
4.4
  • По популярности
  • По новизне
  • Медитация – очень эффективный инструмент снижения стресса и дает немедленный и в то же время долгосрочный эффект. Результаты экспериментов, проведенных докторами Элиссой Эпель и Элизабет Блэкбёрн, позволяют предположить: медитация оказывает благотворное действие даже на клеточном уровне, способствуя удлинению теломер. Включаясь в процесс так называемой медитации осознанности, вы ощущаете психологическое благополучие. Вашим клеткам это нравится: в результате медитации повышается уровень теломеразы в иммунных клетках. Чем больше теломеразы, тем длиннее теломеры и, стало быть, активнее деление иммунных клеток – вот такой эффект домино, способствующий долголетию.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Питание вместе с фитнесом и отдыхом способствуют как росту и восстановлению клеток, так и выработке энергии, позволяя всем системам организма функционировать в оптимальном режиме. Так что с любыми испытаниями на жизненном пути, в том числе болезнями или травмами, вам будет легче справиться, если сила пребудет с вами с самого начала.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Прелесть жизни в том, что ты можешь быть тем, кто ты есть.
    Джозеф Кэмпбелл
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Это и есть моя нынешняя жизненная программа: не оглядываться назад, не тосковать по тому, что ушло. Смотреть вперед – на то, что из меня получится.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Красота – это не только то, с чем вы родились. Красота – это то, какими вы стали.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Геронаука занимается связью между старением и возрастными заболеваниями.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Надо всего лишь быть внимательным. Урок усваивается, когда ты готов к постижению, и, если ты обращаешь внимание на знаки и приметы, ты непременно поймешь, что нужно для следующего шага[1].
    Пауло Коэльо. Заир
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Силовые тренировки помогут нарастить мышцы, которые поддерживают и защищают ваш скелет. Несмотря на то что после тридцати пяти лет мышечная масса уменьшается, вы все равно можете построить новые мышц
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • либо пересматриваете свой образ жизни. Давая телу достаточную физическую нагрузку, полноценное питание и отдых, защищаясь от стресса, вы закладываете фундамент собственного долговременного здоровья.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вместо того чтобы с ужасом ждать приближения середины жизни, бояться наступающих сорока, пятидесяти или еще какой-то роковой цифры, решите для себя, что вы принимаете свой возраст и становитесь его полноправной хозяйкой. Давайте отправим этот кризис среднего возраста куда подальше и закатим шумную вечеринку. Устроим праздник среднего возраста: личный праздник, которым отметим пройденный путь, позволивший нам добраться до дня сегодняшнего, и вдохновим себя на новые неожиданные открытия.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • СЕРОТОНИН выполняет множество функций: сужает кровеносные сосуды, помогает вам заснуть, регулирует температуру тела. Но, пожалуй, наиболее известен он как «гормон счастья» – химическое вещество, которое вызывает у нас прилив радости и ощущение благополучия.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Исследования показывают, что обработкой эмоций у подростков занимаются другие зоны мозга – не те, что у взрослых. Сканирование мозга взрослого человека выявляет в этот момент значительную активность в лобных долях – так называемых исполнительных частях, занятых планированием и управлением импульсами; в то же время в мозгу подростков активность регистрируется преимущественно в миндалевидном теле, где расположены механизмы принятия импульсивных, реактивных решений, и только по мере взросления смещается в лобные доли – эти зоны мозга формируются одними из последних.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Все, что я познаю и осваиваю сегодня, как, например, этот вот научный язык, который изучаю на протяжении последних нескольких лет, помогает мне развивать мой мозг. И чем старше я становлюсь, тем ценнее становятся новые связи в нем. То же самое верно и для вас, потому что все, что мы любим, умеем и познаем, живет в мозге. Там хранится ваша индивидуальность, ваши желания, ваше волнение. Все это и многое другое определяется контактами нейронов с нейромедиаторами, которые вместе с электрическими импульсами передают информацию, ощущение и осознание по всему телу, равно как и в другие отделы мозга.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Питание. Движение. Отдых. Вот нити, из которых сплетается наш личный опыт, вот основа нашей силы. Чем чаще мы преподносим себе в подарок эти жизненно важные, но зачастую недооцененные вещи, тем больше приобретаем физической силы, клеточного здоровья, стойкости и энергии, столь необходимых нам сегодня и в будущем.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • ДАЖЕ ДВАДЦАТЬ МИНУТ ДЕЛАЮТ ПОГОДУ.
    • Попробуйте. Скажите себе: «Я больше не курю».
    • Двадцать минут спустя… ваш пульс замедляется.
    • Двенадцать часов спустя: уровень угарного газа в крови снижается до безопасного уровня.
    • Спустя два дня: травмированные нервные окончания начинают восстанавливаться, к вам возвращаются обоняние и вкус.
    • Спустя две недели и в течение трех месяцев: улучшается работа легких.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат

Другие книги подборки «Хочу быть красивой»