ESET_NOD32

Цитаты из Книга о долголетии

Читайте в приложениях:
546 уже добавило
Оценка читателей
4.47
  • По популярности
  • По новизне
  • Силовые тренировки помогут нарастить мышцы, которые поддерживают и защищают ваш скелет. Несмотря на то что после тридцати пяти лет мышечная масса уменьшается, вы все равно можете построить новые мышц
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Все, что я познаю и осваиваю сегодня, как, например, этот вот научный язык, который изучаю на протяжении последних нескольких лет, помогает мне развивать мой мозг. И чем старше я становлюсь, тем ценнее становятся новые связи в нем. То же самое верно и для вас, потому что все, что мы любим, умеем и познаем, живет в мозге. Там хранится ваша индивидуальность, ваши желания, ваше волнение. Все это и многое другое определяется контактами нейронов с нейромедиаторами, которые вместе с электрическими импульсами передают информацию, ощущение и осознание по всему телу, равно как и в другие отделы мозга.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Медитация – очень эффективный инструмент снижения стресса и дает немедленный и в то же время долгосрочный эффект. Результаты экспериментов, проведенных докторами Элиссой Эпель и Элизабет Блэкбёрн, позволяют предположить: медитация оказывает благотворное действие даже на клеточном уровне, способствуя удлинению теломер. Включаясь в процесс так называемой медитации осознанности, вы ощущаете психологическое благополучие. Вашим клеткам это нравится: в результате медитации повышается уровень теломеразы в иммунных клетках. Чем больше теломеразы, тем длиннее теломеры и, стало быть, активнее деление иммунных клеток – вот такой эффект домино, способствующий долголетию.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Питание вместе с фитнесом и отдыхом способствуют как росту и восстановлению клеток, так и выработке энергии, позволяя всем системам организма функционировать в оптимальном режиме. Так что с любыми испытаниями на жизненном пути, в том числе болезнями или травмами, вам будет легче справиться, если сила пребудет с вами с самого начала.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Ваша сегодняшняя кожа – это кожа вашей матери в вашем возрасте плюс количество часов, проведенных вами на пляже (включая те, когда вы забыли дома солнцезащитный крем), выкуренных сигарет и лишних бокалов вина. Минус ваш смех, плюс обида и досада.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • ЗАЩИТА МОЗГА: НОВЫЕ ЗНАНИЯ, ИЗУЧЕНИЕ ЯЗЫКОВ, ПУТЕШЕСТВИЯ И УВЛЕЧЕНИЯ
    Новые соединения в мозге создаются под воздействием новых знаний, опыта и впечатлений. Масштабное исследование, проведенное в Индии, показало, что у взрослых билингвов деменция наступает на 4,5 года позже, чем у монолингвов. Вообще, чем больше у нас в жизни разных интересов и занятий, тем больше у мозга возможностей создавать новые, крайне важные синапсы. В ходе исследования, проведенного во Франции, ученые наблюдали за привычками и образом жизни 2400 человек в возрасте старше шестидесяти пяти лет и обнаружили, что те, кто путешествовал, занимался вязанием или садоводством или подрабатывал, оказались в значительно меньшей степени подвержены развитию деменции, чем их менее активные сверстники.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • и энергия, если их некому использовать? Ваше тело нуждается в постоянном притоке новых, молодых клеток, чтобы органы оставались здоровыми и жизнеспособными. Новые клетки формируются, когда «старая» клетка делится, создавая две свои точные копии – при каждом делении клетка должна досконально скопировать собственный генетический материал. Точность клеточного деления имеет огромное значение для общего состояния здоровья организма, особенно в пору старения, потому что клетки, которые делятся «с ошибками», впоследствии могут превратиться в раковые и другие злокачественные клетки.
    Дело в том, что с возрастом наши клетки уже не так качественно выполняют свои жизненно важные функции, как во времена своей (и нашей) молодости. Их работа – производство энергии, постройка белков и размножение – обеспечивает нашу нормальную жизнедеятельность, но в то же время способна создавать в организме опасные ситуации. Надо помнить, что каждый орган нашего тела состоит из этих микроскопических частичек и наше здоровье целиком и полностью зависит от них. И чем лучше вы разберетесь в механизме клеточного старения, тем скорее вы поймете, как оздоровить себя изнутри, правильно питая свои клетки и поддерживая их природные защитные механизмы.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Но, в конце концов, к чему все эти белки
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Для его роста и жизнедеятельности необходимо постоянно наращивать белковые запасы. Наша ДНК – это закодированная инструкция по построению различных белков, у каждого из которых – свое предназначение. Если вы посмотрите на белковые молекулы под микроскопом, вы увидите, что они аккуратно уложены в причудливые формы, похожие на крошечные фигурки оригами. Такие формы позволяют белкам правильно выполнять свою специализированную работу. В процессе нашего старения новые белки не всегда укладываются как надо. Когда их «липкие» внутренние поверхности оказываются вывернутыми наружу, эти неправильно свернутые молекулы могут склеиваться между собой, формируя потенциально опасные бляшки, причастные к развитию таких возрастных недугов, как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Важнейшей функцией клетки является производство белка – основного строительного материала для нашего организма
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • ДНК в ядрах клеток содержит инструкции как для экспрессирующихся генов – тех, что активирует время или окружающая среда, – так и для неэкспрессирующихся. И конечно, не забудем про МИТОХОНДРИИ, энергоблок наших клеток. Они используют кислород клеток для преобразования сахара и жиров в полезную энергию либо в АТФ – аденозинтрифосфат, выступающий в роли универсального накопителя энергии. Выработанную митохондриями энергию клетка использует как для собственной жизнедеятельности, так и для поддержания всех метаболических функций вашего организма.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • тоже несут часть информации, наследуемой по материнской линии, – об этом мы скоро поговорим).
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Центром клеточной вселенной является ЯДРО. Оно содержит ЯДРЫШКО, которое производит рибосомы. Именно в ядре живут ваши сорок шесть хромосом, хранящие большую часть информации ДНК (митохондрии
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • плавают органеллы. Точно так же, как ваше тело имеет органы для выработки энергии и утилизации отходов, у клетки есть органеллы, выполняющие те же функции. Фабриками для производства белков клетки являются РИБОСОМЫ. Белки, построенные рибосомами, направляются из клетки к органам и тканям, которые в них нуждаются, через АППАРАТ ГОЛЬДЖИ, оперирующий как своего рода межклеточное почтовое отделение. Если нужно сделать точечную отгрузку, на помощь приходит ЭНДОПЛАЗМАТИЧЕСКИЙ РЕТИКУЛУМ – аналог курьера на велосипеде.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • МЕМБРАНЫ – клеточной оболочки. Мембрана удерживает внутриклеточную жидкость, не пропускает чужаков и уведомляет другие клетки о том, кто перед ними. Она покрыта рецепторами – специальными белками, которые взаимодействуют с миром за пределами клетки и решают, кого впустить, а кого оставить за дверью. Среди тех, кто стучится в дверь, – гормоны и лекарства, натрий и глюкоза, и только мембрана принимает решение, привечать их или прогнать. Если кто-то непрошеный все-таки прорывается в клетку или если сами рецепторы пора уничтожать, на эти случаи у клеток имеются ЛИЗОСОМЫ, которые содержат специальные ферменты и способны переварить что угодно.
    Проникнув в клеточную мембрану, вы сразу погрузитесь в густую жидкость – ЦИТОПЛАЗМУ, в которой и
    В мои цитаты Удалить из цитат