Цитаты из книг автора «Кейти Байрон»

В поисках комфорта ты получаешь дискомфорт.

в мучительных поисках любви и одобрения нам очень сложно их почувствовать. Те, кто привык всю жизнь гоняться за одобрением, не замечают, что их любят и ценят совсем не за, а вопреки их усилиям. И чем напряженнее их поиски, тем меньше их шансы это заметить.

поиски любви и одобрения – это верный способ перестать их ощущать. Ты можешь потерять ощущение любви, но не саму любовь. Любовь – это то, чем мы являемся. Тогда, если любовь – это мы сами, почему мы так усердно ее ищем? И почему эти поиски так часто заканчиваются ничем? Причина лишь в том, что мы думаем – в тех мыслях, в которые мы верим, но которые не являются правдой.

поиски одобрения дают тебе ощущение неуверенности?

чем усерднее ты ищешь любовь, тем больше она от тебя ускользает?

Цель – провести эксперимент, увидеть, на что похожа твоя жизнь, когда ты не веришь в эту мысль. В своем воображении взгляни на Джорджа без мысли «Ему нет до меня дела» и посиди в этом какое-то время. Этот шаг позволяет тебе заметить последствия своей веры в мысль. Ты полностью погружаешь себя в жизнь с этой мыслью, а потом даешь себе попробовать на вкус жизнь без нее.

«Я думаю, что он оскорбил меня – это ли на самом деле произошло?» Но, словно дети, мы склонны фокусироваться на вызывающей тревогу части: «Он оскорбил меня». Мы хватаемся за нее, затем реагируем так, как если бы эта мысль была фактом. Мы погружаемся в боль либо атакуем, вместо того чтобы ответить на вопрос, подразумеваемый мыслью: «Он оскорбил меня – это ли действительно произошло?» (Вдруг причина, по которой он дружески не помахал тебе в ответ, в том, что был без очков и не увидел тебя?)

После того как ты нашел мысль, которая расстраивает тебя, первый шаг – спросить, является ли она правдой.

«Мои ожидания были слишком высоки», не то, что ты ищешь, когда твои истинные чувства говорят: «Ты меня подвел», «Ты обидел меня», «Ты соврал», «Ты не тот, кем пытался казаться». Твоя реальная мысль – та, которую ты выпаливаешь в моменте, как ребенок, – запиши эту мысль настолько прямо, насколько сможешь. Именно эту мысль ты ищешь.

любое стрессовое чувство всегда вызвано конкретной мыслью.