Цитаты из книги «Гайд для интроверта. Как покорить мир своей харизмой»

Самооценка тесно связана с самоуважением и уверенностью, но нам стоит сделать паузу и разобраться в различиях между этими терминами, ведь они перекликаются и влияют друг на друга.

равноценности всех людей, особенно когда дело доходит до нас самих.

но эмоциональное осознание: самого факта нашего существования уже достаточно. Жизнь каждого человека изначально имеет ценность, и каждый достоин любви.

Быть осознанным – значит взвешенно смотреть на свой опыт, то есть не подавлять свои эмоции или, наоборот, преувеличивать их значимость.

Сострадание к себе подразумевает, что мы должны посылать себе тепло и доброту каждый раз, когда совершаем ошибку или пытаемся справиться с трудными эмоциями. Вместо самокритики или заверения, что никаких трудностей нет, мы относимся к себе осторожно и доброжелательно.

Каждый из нас в какой-то момент ощущал полное отсутствие собственной ценности в жизни

Представьте, что вместо фокусирования на слабостях и попыток исправить то, что кажется нам недостатком, мы принимаем все, что в нас есть, и проживаем жизнь исходя из мудрости и осознания.

Наоборот, реальная цель состоит в том, чтобы принять себя такими, какие мы есть, в каком бы моменте мы ни находились, продолжая двигаться к своим мечтам. Это означает принимать то, что вы будете делать неудачные выборы, иногда говорить неправильные вещи и ранить чувства людей, потому что все это часть человеческого бытия. Ваша человечность – не обуза, а чудо, которое можно ощущать секунда за секундой, как только вы научитесь подключаться к этой истине.

Подобно многим другим женщинам с синдромом самозванца, Кэролайн выжимала из себя все соки, чтобы преуспеть: работала сверхурочно, не оставляя ресурса на социальную жизнь. Она почти перманентно находилась в состоянии стресса. После долгих рабочих дней она лежала в постели и крутила в голове самые катастрофические сценарии о том, что начальник ее «вычислит» и уволит без рекомендаций, необходимых для устройства на другую работу.

Спустя годы я поняла, что каждый раз, когда я соглашалась на то, что нам на самом деле не подходило, мы все больше и больше упускали из виду свои истинные ценности.