Цитата из книги «Всё просто: в 30 на 15»

Салат из яблока, свёклы, грецких орехов, чернослива и льняного масла + 2 яйца (или порция протеина). Салат из свёклы, морской капусты, фасоли, грецких орехов и льняного масла + цельнозерновой хлеб