Источники полезных углеводов:
Каши
Овсянка, гречка, рис (бурый или нешлифованный) дадут Вам мгновенное чувство сытости и огромный заряд энергии на 3–6 часов. А это служит замечательным подспорьем, чтобы не заниматься перекусами и не переедать. Так что выбирая кашу на завтрак или обед, Вы не только будете полны сил, но и никогда от этого не поправитесь.
Бобовые
Овощи
Фрукты
Сухофрукты
Натуральный мёд