Цитата из книги «Всё просто: в 30 на 15»

Рис с протеином (например, с сыром, или соей, или фасолью). Паста из твёрдых сортов пшеницы с сыром и овощами. Вегетарианские пельмени с греческим йогуртом и морской капустой. Брокколи с яйцами и кукурузой. Цветная капуста с помидорами и моцареллой. Салат из яблока, свёклы, грецких орехов, чернослива и льняного масла + 2 яйца (или порция протеина). Салат из свёклы, морской капусты, фасоли, грецких орехов и льняного масла + цельнозерновой хлеб