Цитаты из книги «Управление тревогой. Системный подход к борьбе с беспокойством на работе и в отношениях»

Без похвалы она считала, что плохо справилась с работой.

Тревога побуждает нас искать утешения у близких людей. Нам хочется услышать, что мы не виноваты и что нас ждет в будущем. Но, перекладывая ответственность за свою тревогу на других, мы провоцируем конфликт.

Бросаться из одной крайности в другую — между реакциями «бей» и «беги» — любимое занятие тревожности. При встрече с чудовищем мы принимаем позу эмбриона или размахиваем мечом вслепую. А почему не пригласить бы свою тревожность на обед? Уверена, она перестанет казаться такой страшной. Я попросила Криса описать промежуточные фазы между крайностями.

Всякий раз, когда Джоанна писала, высказывала иное мнение на совещаниях или вызывала к себе, каждая клеточка мозга Морган вопила: «Сейчас тебя точно уволят!» Морган не могла отделить мысли от эмоций.

Как? Повторяйте за мной: наблюдать, анализировать, останавливать.

Что я могу сделать на этой неделе для борьбы с неуверенностью в себе?

Что для меня значит меньше рассчитывать на моральную поддержку?

Б льшую часть жизни мы проводим в ожидании Важного События, будь то новая работа, отношения или что-нибудь еще. Поскольку они в основном нам неподвластны, мы проявляем свое истинное «я» в промежутках между ними. Не всегда получаешь то, что хочешь, но поразительно, насколько приближаешься к желаемому, всего лишь определив себя и успокоившись.

Исчезла необходимость читать мысли и прыгать через горящий обруч, а задача заключалась в том, чтобы показать на собеседовании свое истинное «я».

Теперь Крис смог сосредоточиться на изложении важных пунктов, а не пытаться понравиться.