Цитата из книги «Материнство в кайф. Полный гид по осознанной беременности, родам и жизни с малышом»

Потуги С приходом потуг нужно попросить акушерку проверить раскрытие – если оно меньше 10 см, тужиться рано, и нужно на потуге дышать собачкой. Если есть силы и возможность, попробуйте занять физиологичную позу для родов – вертикально с опорой, на корточках, на четвереньках или сидя на родовом стульчике. Если раскрытие уже полное, то можно тужиться – только когда тужит. Делаем это на задержке дыхания с импульсом вниз. При прохождении головки малыша через выход из влагалища ("огненное кольцо") снова дышим собачкой, чтобы избежать разрывов. Затем снова тужимся. Не сдерживайтесь и не бойтесь, что вас порвет – так мышцы будут более расслаблены, и риск разрывов будет ниже.