Цитата из книги «Материнство в кайф. Полный гид по осознанной беременности, родам и жизни с малышом»

Сделайте необходимые покупки. Сохраните или распечатайте список вещей, которые нужно будет взять с собой (привожу его ниже), заранее подготовьте и соберите часть из них.  Подготовьте ваше жилье к возвращению домой с малышом (пока речь идет только о спальном месте).  Заранее потренируйтесь в позах и дыхании для каждого этапа родов. Расслабление во время интенсивных ощущений можно потренировать, например, под душем – медленно снижаем температуру воды до бодрящей холодной, при этом долго выдыхая и расслабляя тело.  Визуализируйте гармоничные роды. Проходите в своем воображении все этапы мягких, легких и здоровых родов, представляйте, как вы себя чувствуете на каждом этапе. Визуализация – мощная практика, программирующая сознание и тело.  Организуйте предродовой ритуал с вашими подругами. Классический вариант – baby shower (все приносят подарки будущему малышу, играют в тематические игры, едят угощения). Интересная альтернатива – "проводы в роды", действо, более сфокусированное на маме, чем на малыше: можно предложить подругам порисовать узоры хной на вашем животе, написать вам "письма в роды" с теплыми пожеланиями, вместе потанцевать под плавную восточную музыку.  Если у вас много переживаний в связи с предстоящими родами, поищите в вашем городе так называемые "беременные круги" – встречи беременных женщин, обычно сопровождаемые акушерками, доулами или инструкторами перинатальной йоги. На них можно поделиться сокровенным, услышать слова поддержки, вдохновиться опытом других.