Цитаты из книги «Просто Космос. Практикум по Agile-жизни, наполненной смыслом и энергией»

Продумайте альтернативный план действий в случае непредвиденных обстоятельств.

Удивительный факт: мотивация обычно возникает не до, а во время действия.

Если бы завтра утром мне срочно предстояло уехать куда-то на месяц, какие дела я бы постаралась выполнить до отъезда?

Начать можно с трех вдохов и выдохов. Раз в день. Вряд ли вы скажете, что очень заняты и у вас на это нет времени. Через неделю увеличьте длительность до минуты. Так за несколько спринтов вы дорастете до пяти-десятиминутной медитации утром и вечером. Сидеть на полу с закрытыми глазами в позе лотоса совсем необязательно. Можно сидеть, стоять или вообще гулять по парку. Главное — удерживать внимание на дыхании.

В БИЗНЕСЕ И КАРЬЕРЕ МНОГОЗАДАЧНОСТЬ НЕ СПОСОБСТВУЕТ ВЫЖИВАНИЮ Десятки исследований показывают, что переключение между задачами требует времени и усилий и, даже если мы сами этого не замечаем, страдает и скорость, и качество работы.

Упражнение «Ставим цели на спринт» (Формы упражнений для заполнения в ежедневнике.) Заполните для: Цель №1; Цель №2; Цель №3. ЦЕЛЬ № __: Почему? (не менее пяти)            Этап 1:   Этап 2:   Этап 3:

ЧЕМ КОНКРЕТНЕЕ ВЫ СФОРМУЛИРУЕТЕ СВОИ ПЛАНЫ, ТЕМ ВЫШЕ ВЕРОЯТНОСТЬ ИХ ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ

Чтобы мотивировать себя на нужные действия, можно привязать их к чему-то, что приносит удовольствие.

двух сахарозаменителях растительного происхождения — эритрите и стевии.

Пусть первое действие будет настолько легким, что вы просто не сможете придумать отмазку