Цитаты из книги «Agile life: Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг»

Спринты помогают приспосабливаться к изменяющимся обстоятельствам, сохранять фокус и шаг за шагом прокладывать путь к успеху.

От вредных привычек невозможно отказаться, но их можно заменить на полезные, привязав старый триггер к новому действию. Определяя, какую привычку вы хотите выработать, составьте четкий план действий: что, как, где и когда вы собираетесь делать. Продумайте микронаграду для фиксирования результата.

Качественное программирование привычки предполагает наличие четкой инструкции с описанием действия (что и как) и условия

Еще один способ избавиться от вредной привычки — ослабить или полностью исключить триггер

Мы не способны усилием воли искоренить вредную привычку: сформировавшиеся нейронные связи никуда не денутся. Но мы можем перепроложить дорогу от старого триггера к новому действию, заменив вредную привычку полезной.

Я советую начинать с привычек, выполнение которых займет не больше пяти минут.

Связывая привычки в последовательность, как вагоны в поезде, можно сформировать ритуалы. Особенно хорошо работают утренние и вечерние ритуалы.

В действительности неудачи — это источник важных уроков.

я выбираю задачи на будущую неделю (включая просроченные задачи, которые не были выполнены) и резервирую на них время в календаре с учетом тематических блоков;

Я советую внести ваши тематические блоки в календарь и использовать их в качестве «полок» для хранения задач различных типов.