Цитаты из книги «Agile life: Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг»

Не стоит игнорировать и задавливать эмоции или притворяться, что их нет. Оставленные без внимания эмоциональные травмы воспаляются и высасывают жизненную энергию.

Утренние часы и первые восемь помидорок моего дневного рациона я выделяю на решение приоритетных задач. Это идеальное время для проработки новых идей, анализа сложных ситуаций, принятия важных решений.

Согласно концепции, предложенной Сьюзен Джефферс34, в глубине каждого страха лежит боязнь не справиться с последствиями неудачи и то, как это повлияет на наше восприятие себя.

пик продуктивности приходится на период через 2–4 часа после пробуждения

Мелкие задачи, на выполнение которых уходит 5–10 минут, удобно группировать в одну помидорку, а крупные проекты нужно разбивать на несколько блоков по 25 минут.

Еще один способ избавиться от вредной привычки — ослабить или полностью исключить триггер. Уберите из поля зрения то, что провоцирует привычку, будь то пачка чипсов или приложение соцсетей.

Разница между вредными и полезными привычками на короткой дистанции почти неощутима, а на длинной — огромна.

Препятствия являются топливом успеха35. Разумеется, само по себе топливо не обеспечивает роста — нужен двигатель внутреннего сгорания. Ваше мышление и есть этот двигатель.

После многочисленных проб и ошибок я поняла, что оптимальная длительность спринта — три недели15. С учетом недельного перерыва между спринтами каждый цикл укладывается в календарный месяц. За год можно в комфортном темпе выполнить 12 спринтов.

Я сознательно ограничиваю количество задач, которые ставлю себе на день, на неделю и на спринт. Концентрированные усилия помогают получить реальный результат и опыт, а не только иллюзию бурной деятельности.