Цитаты из книг автора «Каролин Кокер Росс»

Вы чувствуете, что влечение к определенной пище приходит словно бы «ниоткуда». Однако, если вы остановитесь и отследите его, то сможете идентифицировать эмоцию, которая оборвалась еще до того, как вы ее осознали. Я бы порекомендовала вам продолжить это упражнение, возможно, в дневнике, чтобы узнать и прочувствовать как можно больше. Если вы несколько недель будете записывать в дневнике все, что осознаете и поймете, эти знания очень помогут вам покончить с неприятным поведением

— вы пытаетесь отвлечься от эмоций, с которыми не умеете справиться.

В некотором смысле, навязчиво размышляя о еде — осознанно или нет,

Лучше разбираться в том, какие ощущения вызывает в моем теле пища, которую я ем.

вас заботятся. Это может быть что-то из детства. Или воспоминание о влюбленности в нынешнего партнера(шу) или супруга(у). Или случайная встреча с любимой тетей или бабушкой (дедушкой). Впрочем, вы можете и не найти у себя в душе такого воспоминания. Тогда (каковы бы ни

У п р а ж н е н и е. Для начала найдите в доме удобное место, где вас вряд ли будут беспокоить. Успокойте ум, сосредоточившись на воспоминании о чем-то из прошлого, когда чувствовали, что вас любят и о

Главное — сопоставлять все советы с тем, что вы считаете подходящим для себя

Вы научитесь отворачиваться от внутреннего критика и вместо него слушать свою внутреннюю мудрость — ту мудрую часть себя, которая с добротой и мягкостью поведет к целям, правильным для вас.

но подумайте вот о чем: страх осуждения в действительности есть ваши собственные представления о себе.

К этому моменту вы, вероятно, уже поняли, что снова и снова садясь на диету, только усиливаете свою одержимость пищей и процессом еды и уж точно не делаете ее слабее. Это потому, что, сосредоточиваясь на диете, на пище или числе на весах, вы не решаете проблем, лежащих в основе пищевой зависимости.