Цитаты из книг автора «Каролин Кокер Росс»

тот момент, когда вы начинаете переедать, в вашем мозгу действительно царит туман, потому что ясностью мысли управляет совершенно другая часть мозга — префронтальная (предлобная) кора.

Если у вас СДУ, то ваш мозг на эти провокационные продукты реагирует по-другому, чем мозг человека без СДУ и высоким уровнем дофамина. На вас эти продукты влияют сильнее.

пищевой зависимости, как и у других расстройств пищевого поведения, наряду с социальными, имеются и генетические, биологические, нейрохимические и психологические причины. В этой главе речь пойдет о том, что нам известно

Для многих людей проблема начинается еще до рождения, с генетической, то есть семейной, предрасположенности. Эта склонность к пищевой зависимости может усугубляться изменениями химии вашего мозга и факторами окружающей среды, включая жизненный стресс, сложные отношения, конкретные виды пищи, которую вы едите, и даже рекламные и медийные сообщения, с которыми вы сталкиваетесь.

Если вы можете испытывать эмоции полностью, они, как правило, проходят через вас, не нанося ущерба

потому что от этого они становятся только прочнее, а то и серьезнее и страшнее

Чтобы разорвать порочный круг эмоций/переедания, позволяйте себе испытывать свои эмоции. Не избегайте их,

порочный круг, созданный бессознательными эмоциями, которые диктуют вам поступки, на короткое время помогающие вам чувствовать себя лучше, но позже нередко все становится намного хуже

Неприятность или конфликт на работе.

Но все время быть в состоянии боевой готовности — слишком сильная нагрузка для нашей стресс-системы.