Цитаты из книг автора «Каролин Кокер Росс»

У п р а ж н е н и е. ВАШЕ ГЕНЕАЛОГИЧЕСКОЕ ДРЕВО СДУ

когда люди с пищевой зависимостью видят заветную еду, их мозг «вспыхивает» так, как несвойственно людям без пищевой зависимости.

важно помнить, что при зависимости от еды ядром проблемы является поведение.

Прежде всего, не забывайте создавать у себя настрой на серьезную работу, чтобы добиваться желаемых перемен потому, что у вас возникла такая потребность, а не из поверхностных соображений или по вынужденным причинам. Вместо скороспелого решения — перспективное

Вы сможете изменить поведение, только если позволите себе сильнее ощущать свои эмоции.

Первый шаг к любым переменам — это осознать свое поведение. А чтобы осознавая, не вызвать в душе еще больше стыда или вины, важно создать ощущение, что такая работа священна. Тогда вы сможете не испытывать ненависти к себе или не истязать себя из-за того, что узнаете за это время.

После того как вы осознаете, что какие-то ваши поступки, связанные с едой, похожи на зависимость, настает момент признать, что поступками этими управляют эмоции. По сути, еда для вас — способ справиться с чувствами.

3. Если воспитатель был непоследователен и то заласкивал, то ругал (наказывал) вас без всяких объяснений, возникла амбивалентная привязанность, и вы, скорее всего, будете не уверены в себе. Будете, как правило, много беспокоиться или злиться и всегда нуждаться в заверениях в преданности, пытаться контролировать свою жизнь и винить других, когда что-то идет не так. Можете быть как бесконечно обаятельны, так и совершенно непредсказуемы.

У п р а ж н е н и е. ПРИСЛУШАТЬСЯ К МУДРОСТИ ТЕЛА

Если ваша мать имела обыкновение запрещать вам определенные продукты, предлагала перекусить, когда вы огорчались, ограничивала вам рацион и его калорийность, в зависимости от вашего веса, или много и часто негативно отзывалась о пище, вы, скорее всего, будете «заедать», переедать и толстеть