Цитаты из книг автора «Кацудзо Ниши»

течение 1–2 минут. Делать это упражнение следует каждый день утром и вечером.

Как выполняется упражнение «Золотая рыбка». Исходное положение: лечь на спину на ровную постель или на пол; руки закинуть за голову, вытянув их во всю длину, ноги также вытянуть на полную длину; ступни поставить на пятку перпендикулярно телу, носки тянуть к лицу. Пятки и бедра прижать к полу. Теперь нужно несколько раз поочередно на счет «7» потянуться, как бы растягивая позвоночник в разные стороны: пяткой правой ноги ползти вперед по полу, а обеими вытянутыми руками одновременно тянуться в противоположную сторону. Затем то же самое проделать пяткой левой ноги (пяткой тянуться вперед, обеими руками тянуться в противоположную сторону). Затем положить ладони под шейные позвонки, ноги соединить, пальцы обеих ног тянуть к лицу. В этом положении начать вибрировать всем телом наподобие рыбки, извивающейся в воде. Вибрации выполняются справа налево

Третье правило здоровья: упражнение «Золотая рыбка»

Второе правило здоровья: твердая подушка

Полезно спать на полу, но можно соорудить жесткую постель, положив на свою кровать доску или кусок фанеры; также можно рекомендовать матрас, набитый ватой, волосом или губчатой резиной. Варианты могут быть разными, главное – избегать пружинного матраса.

Шесть правил здоровья Первое правило здоровья: твердая постель

перечень продуктов, входящих в состав магниевой диеты. 1. Фрукты, ягоды: сливы, шиповник (настой), дыни, апельсины и другие цитрусовые. 2. Овощи: фасоль (лучше зеленая), зеленый горошек, свежие помидоры, оливки, петрушка, печеный картофель, цикорий, мята, лук, тыква, свекла, капуста; 3. Орехи и семечки: грецкие, лесные орехи, миндаль, арахис, семена подсолнуха и тыквы; 4. Кисломолочные продукты: твердые сорта сыров, сыры из обезжиренного молока, творог домашний, вымоченная брынза; 5. Рыба, печень, яичный желток (яичница-глазунья или яйцо, сваренное «в мешочек»). 6. Зерновые: соя в виде зерна и обезжиренной муки, прокаленная гречневая крупа, цельные зерна овса, овсяные хлопья, хлеб из муки грубого помола, ржаной хлеб, пшено, мука пшеничная крупного помола с отрубями, отруби, цельное зерно пшеницы.

Окись углерода образуется в организме также из-за недостатка магния. В районах, где почва богата магнием, люди пьют воду, содержащую этот микроэлемент, едят фрукты и овощи, растущие на этой почве, и значительно реже болеют раком. Помимо этого магний благотворно влияет на нервную систему.

Встряхивание организма, стимулирующее более энергичное пульсирование крови в венах, устраняет скопление шлаков и тромбы возле венозных клапанов. Следовательно, тряска организма – это эффективная помощь в предупреждении и лечении ряда болезней внутренних органов, средство для предупреждения тромбофлебита и даже инфаркта

нужно подняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на один сантиметр, затем резко опуститься на пол. При этом происходит удар, сотрясение – дополнительная вибрация для тока крови. При каждом упражнении нужно делать не более шестидесяти сотрясений. Выполнять их нужно жестко, но не настолько резко, чтобы они болезненно отдавались в голове.