Мы находимся в плену собственного неведения, и наши попытки освободиться с помощью каких-то внешних средств – которые просто отражают то дуалистическое неведение, из-за которого мы и
Даже испытывая скуку или усталость, вы можете использовать эти переживания в качестве объектов для медитации. Но если ощущения скуки или усталости усиливаются, когда вы на них сосредоточиваетесь, вам следует прекратить свою практ
Пусть все существа обретут счастье и причины
счастья.
Пусть все существа освободятся от страдания
и причин страдания.
Пусть все существа обретут радость и причины
радости.
Пусть все существа познают умиротворённость
равностности, свободной от привязанности
и отвращения, и обретут причины такой
равностности.
Однако иногда объект, ассоциирующийся с отрицательной эмоцией – будь то человек, место или событие, – бывает слишком явным и очевидным, чтобы его можно было игнорировать.
Понаблюдав свой страх таким образом, я начал думать: «Хм, это интересно. Страх вовсе не такой большой и сильный. На самом деле он довольно безобидный. Это просто букет преходящих ощущений, которые появляются, остаются секунду-другую и затем просто
Более конструктивный подход к негативными эмоциям, похожий на работу с негативными мыслями, подразумевает перенос внимания на саму эмоцию, а не на её объект. Просто смотрите на эмоци
Ощущение тупости – это не больше чем цепочка нейронов, болтающих друг с другом в ответ на ваше намерение медитировать, так что вы можете просто наблюдать тупость или какое-то другое ощущение, которое у вас возникает
прежнему можете испытывать затруднения в обращении с «сумасшедшей обезьяной», то есть с ментальным сознанием, которое получает удовольствие от того, что прыгает вокруг, создавая путаницу, сомнения и неуверенность
Не только рога могут появляться и исчезать в соответствии с тем, как ты сосредоточиваешь свой ум, но и всё остальное. Твоё тело, другие люди – весь мир. Их природа пустотна. Ничего не существует истинно, кроме как в восприятии твоего ума. Осознание этого – истинное ви дение. Вначале тебе нужно успокоить свой ум, а затем научиться видет