Мозг и удары судьбы. Как запрограммировать свой разум на устойчивость к любым испытаниям

https://www.frisches-denken.de/negative-gedanken/(Дата обращения: 16.07.2020)

• Убеждения можно отследить, если внимательно прислушиваться к внутреннему критику. Чем лучше мы понимаем, откуда исходит его голос и что он редко бывает прав, тем скорее мы сможем противостоять вредным убеждениям и даже разрушать их. • Тяжелые эмоции имеют смысл: наше подсознание использует их, чтобы побудить нас к действию и избежать надвигающейся опасности. Такие инструменты, как компас эмоций, могут помочь понять, что именно хочет сказать наше подсознание. • Несмотря на то что распознать и избавиться от негативных моделей мышления не так уж и сложно, вы можете совершить некоторые ошибки. Наиболее распространенные – отвлечение (с помощью вредных продуктов, большого количества работы, непрерывного просмотра телевизора), сосредоточенность не на том, на чем нужно, (на проблеме, а не на подходах к ее решению) и навязчивое позитивное мышление. • Наш разум – не наша личность. Можно наблюдать за работой своего мозга, как за любым другим объектом, и создать определенную внутреннюю дистанцию с этой мыслительной машиной. Это упражнение – ключ к контролю над эмоциями. • Негативные мысли приносят не только вред. Используя их в правильной дозировке и на достаточном расстоянии, мы сможем благополучно пересечь океан жизни и вовремя обойти все опасности.

подавленными, напряженными или тревожными. Например, из-за них мы можем упустить хорошую возможность, потому что внушили себе, что все равно не справимся, не заслужили этого или просто опозоримся.