Цитаты из книг автора «Йоханнес Фрайтаг»

Психолог Джон Готтман обнаружил, что для того чтобы отношения оставались счастливыми и здоровыми, на каждое негативное взаимодействие нужно четыре позитивных.

Человек – единственное живое существо, которое плохо о себе думает.

Если не считать того факта, что простое избавление от кучи мыслей утром действительно освобождает, эти шаблоны помогут вам разобраться со своим внутренним критиком и тем, что он нашептывает вам. Со временем вы станете замечать свои паттерны быстрее и легче.

Нужны всего-то три пустые страницы в блокноте, ручка и 20 минут свободного времени. Они называются «утренние страницы», потому что писать нужно сразу после пробуждения, до того, как вы возьмете в руки телефон и выпьете первую чашку кофе. Мозг еще наполовину спит, то есть находится в режиме, когда высвобождаются более глубокие мысли.

мы возлагаем на себя ожидания, которые никогда не оправдаются. Мы сможем только разочароваться в себе. И как следствие – стресс. Постоянный.

Подтверждение и положительная обратная связь – одни из основных потребностей человека. Когда мы отказываем в этом сами себе, то впадаем в зависимость от подтверждения извне. И в результате все более и более судорожно пытаемся произвести определенное впечатление,