Цитаты из книг автора «Йоханн Хари»

МАТЕРИАЛЬНЫЕ ЦЕННОСТИ, ЯКОБЫ УКАЗЫВАЮЩИЕ НАМ ПУТЬ К СЧАСТЬЮ, ВЫГЛЯДЯТ КАК НАСТОЯЩИЕ. ОНИ ВЗЫВАЮТ К ТОЙ ЧАСТИ ИЗ НАС, КОТОРАЯ НУЖДАЕТСЯ В РУКОВОДСТВЕ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕЙ ЖИЗНИ. И ВСЕ ЖЕ ОНИ НЕ ДАЮТ НАМ ТОГО, ЧТО НУЖНО, – ПУТИ К ДОСТОЙНОЙ ЖИЗНИ. ВМЕСТО ЭТОГО ОНИ НАПОЛНЯЮТ НАС ПСИХОЛОГИЧЕСКИМИ ТОКСИНАМИ. НЕЗДОРОВАЯ ПИЩА КАЛЕЧИТ НАШИ ТЕЛА. НЕЗДОРОВЫЕ ЦЕННОСТИ КАЛЕЧАТ НАШИ ДУШИ. ПРИВЕРЖЕННОСТЬ МАТЕРИАЛЬНЫМ ЦЕННОСТЯМ – ЭТО KFC ДЛЯ ДУШИ.

Приверженность материальным ценностям – это KFC для души.

Теперь я вижу депрессию и тревогу как кавер-версию одной и той же песни разных групп. Депрессия – это версия пессимистической эмо-группы, а тревога – кавер-версия кричащей группы хеви-метал, но основные ноты одинаковы. Они не идентичны, но похожи[17].

Они усиливались и угасали вместе. Это стало первым неожиданным открытием.

Возиться с историей своих эмоций – что я чувствую и почему – казалось мне опаснее всего.

Бросить вызов своей боли не так-то просто. Мои нынешние методы борьбы были похожи на поводок, который я накинул на свою боль, чтобы держать все под контролем. Я боялся, что, если я оставлю историю, с которой так долго жил, в покое, боль превратится в свирепое животное и набросится на меня.

Команда Джорджа доказала, что депрессия на самом деле в большей степени проблема не с мозгом, а с жизнью.

И если в вашей жизни имелись положительные «стабилизаторы», они заметно сокращали шансы развития депрессии. Каждый хороший друг или поддерживающий и заботливый партнер значительно сокращают риск развития депрессии.

Пока Джордж и Тиррил въедались в цифры, они обнаружили, что люди, живущие в нищете, с большей вероятностью впадают в депрессию. Однако было бы слишком необдуманно говорить, что бедность вызывала депрессию. Нет: происходило что-то менее уловимое. Вероятно, бедные люди чаще впадают в депрессию, потому что они переживают более длительные стрессы. В их жизни чаще случаются негативные события, и у них практически не бывает позитивных стабилизаторов. Основополагающие вещи были одинаково верны для всех: богатых, людей среднего класса и бедняков. Мы все теряем надежду, когда подвергаемся сильному стрессу или когда что-то ужасное происходит с нами. А если стресс и негативные события не отступают в течение длительного периода, то, как говорила Тиррил, вы получаете «генератор безнадежности». Она расползается по вашей жизни[83], как масляное пятно, и наступает момент, когда вам хочется сдаться.

Оказалось, что все плохое, происходящее в жизни, каждый источник стресса, каждый недостаток поддержки увеличивал риск депрессии все больше и больше.