«в семь сорок он приедет, в семь сорок он подъедет, наш старый, наш славный, наш аицын паровоз…». Впрочем, можно и не напевать. И ложитесь спать. Всё. Проснётесь вовремя.
Нюанс. Начинайте эксперименты в тот день, когда нет критичности в подъёме и нет нужды в том, чтобы на всякий случай подстраховаться будильником. Ибо эта подстраховка сводит на нет установку.
Чтоб ещё такого посоветовать? Ах да, как заснуть. Часто жалуются люди, что заснуть хорошо – проблема. Лежат, ворочаются, встают, к холодильнику подходят…
Советов масса от пересчёта поголовья стад баранов до затейливых техник с рисованием на доске разных цифр. За свой опыт не скажу, ибо не могу, как Луи Пастер, поставить опыт на себе по причине хорошего и здорового засыпания, но из отзывов учеников, которым я об этих методах рассказывал.
Хит-парад с безусловным отрывом занял такой способ. Каждый этап по десятку-другому секунд, хотя не считайте секунды, а просто руководствуйтесь ощущениями.
Сначала вы представляете, что у вас в голове поёт птичка. Несколько секунд.