Цитаты из книг автора «Иван Полонейчик»

Первый способ Как только вы решили устроить себе перерыв, закройте глаза и примите самую удобную в данной ситуации позу. Само собой, руки и ноги не скрещены. Насколько сможете, расслабьте тело. Представьте себе некий луч сканера, горизонтальную полоску света, которая очень медленно движется от головы к ногам. Когда эта полоска света проходит через ту или иную часть тела, сосредотачивайтесь на ней и расслабляйте тем самым ещё больше. Можно просто мысленно пройтись по своему телу, обращая внимание поочерёдно на голову, шею, грудь, живот и т.д. Особенно важной частью являются глаза, расслабьте их так, чтобы вам казалось, что они не закрыты, а просто веки лежат на глазах под собственной тяжестью.

Включаете воспроизведение и повторяете, что слышите, вместе с чтецом. Не запоминаете, а потом повторяете, а именно повторяете вместе с чтецом

Осознанное зевание требует некоторой практики и дисциплины плюс преодоление некоторых социальных мнений вроде «зевание некультурно».

Вы увидите, что ваша жизнь полна событиями, что эмоций просто море, только раньше вы их не замечали. Дни перестанут казаться чередой чего-то одинакового. «День сурка» прекратится

«Как говорили древние, экситус акта пробат», выдерживаете небольшую паузу и продолжаете: «Результат оправдывает действие»

Первый. Методика срабатывает гораздо хуже, если вы сиднем сидите на одном и том же месте. Очень желательно менять позицию. Скажем, поставить два стула и пересаживаться всё время. Или «учебник» читаете за столом, а «Лема» на диване. Второй. Без таймера не обойтись. Потому что если от «учебника» вы оторвётесь легко, то с «Лемом» время можно и пропустить под предлогом «ещё чуток». Третий, чуть ли не основной. Вы прервали чтение на пике интереса. У вас ещё не сформировалась мысль «блин, надоело». Поэтому после смены книги к чтению с интересом вернуться  гораздо проще.

диссоциации. То есть, проще говоря, взглянуть на себя сто стороны.

Важный момент. В обоих методах следует фокусироваться на своём дыхании. Существует связь между ритмом дыхания и состоянием вашего сознания. Когда вы наряжены, устали, дыхание становится поверхностным и неритмичным. Так что в любом случае для расслабления следует выровнять  дыхание, сделав его ритмичным, медленным и глубоким. Далее про дыхание я не пишу, ибо этот момент подразумевается. Первый способ

Есть такая наука – фоносемантика.

Шекспир, Крылов, Высоцкий, Галич, куртуазные маньеристы. Теперь добавляю Данте. Отлично развивает память, что подтверждают и очень многие люди, которые учат стихи по системе Аткинсона.