Цитаты из книги «Коучинг. Пространство твоей силы. Принципы, техники, кейсы»

Например, ваше состояние – это «решительность», и вы испытывали его тогда, когда доказывали руководству необходимость начала масштабного проекта, который, в итоге, оказался эффективным. Какие шаги тогда привели вас к решительности? Можно ли их повторить сейчас на новом уровне? Вы были в команде – возможно, и сейчас вам важно с кем-то пообщаться. В тот раз вы полагались на свой опыт? А на какой свой опыт можно опереться в настоящий момент? И тогда что конкретно можно запланировать? Какие «вехи» наметить? Запишите на бумагу. 5. Назад в будущее Уточните дату достижения вашей цели. Важно, чтобы вы записали не только год, но и месяц, и день, и даже желательно час! Представьте, что в каком-то варианте развития вашей жизни все стало возможным, и вы достигли цели в этот срок. Что важного вы замечаете вокруг себя в этом будущем? Что вы испытываете от достижения цели? Что пробудилось в вас? Какие качества вы смогли развить? Подумайте об этом и запишите самое главное. 6. Жизненные ценности Спросите себя «из будущего», какие жизненные ценности были вашей поддержкой на пути? Это может быть «любовь к людям», «вера», «творчество», или что-то еще. Что-то одновременно великое, общее, но и очень личное для вас. Что всегда оставалось значимым, независимо от трудностей, с которыми вы встречались? И тут еще один важный вопрос. Кем вы становитесь, благодаря тому, что в вас живут эти ценности? Запишите это. А теперь вернитесь к тому главному состоянию, о котором вы писали в начале путешествия. Как еще оно проявляется в новом будущем? Что добавляют в него эти ценности? Каким оно тогда становится? И опять перенесите главные мысли на бумагу. Сделали? 7. Вперед в настоящее! Задайте себе вопрос: «Заглянув в это будущее, что я начинаю яснее видеть на своем пути?» Что я хочу добавить в те шаги, о которых я уже писал? Как еще я могу поддержать в себе это состояние? Как я могу проявиться уже сегодня, завтра, на основании тех ценностей, которые так значимы для меня? Как я могу поддержать в себе ответственность за достижение результата? Это могут быть и люди, наставники, и мотивирующие книги или фильмы, или напоминалки в телефоне, или что-то еще. Не откладывая, прямо сейчас наметьте первые действия. И помните, именно вы

Техника «Магия времени» Этот инструмент в разных вариациях я применяю и в коучинге, и в самокоучинге. Он соединяет разнообразные классические техники и помогает войти в ресурсное и творческое состояние. Также он позволяет проложить путь к цели. Упражнение состоит из семи этапов: мечта, состояние, прошлое, тропинка, будущее, ценности, ответственность в настоящем. Готовы? Тогда начинаем! Сначала определите цель, над которой вы будете работать Это может быть как материальная цель, вроде покупки дома, так и «статусная» цель, например, карьерного роста, либо «эмоциональная» цель, связанная с достижением определенного состояния – стабильности, целеустремленности, собранности, принятия, мудрости, или чего-то еще. Цель может быть долгосрочной или краткосрочной. Одно важное требование – цель должна по-настоящему быть важной для вас. Сформулируйте и запишите цель на бумаге. 1. Найдите связь с мечтой Подумайте и запишите, связь с какой мечтой делает эту цель важной? Или просто определите 2—3 пункта, почему эта цель так значима для вас. Пишите все, что приходит в голову. Если эта цель и есть мечта, подумайте, что еще появится в жизни, благодаря реализации мечты? 2. Пофантазируйте, каким должно быть наилучшее состояние для достижения этой цели? Даже для «эмоциональных» целей бывает важно или успокоиться, или побыть в тишине, либо, наоборот, нужно «зарядить» себя через спор с оппонентами. Для материальных целей может оказаться важным ощущение стабильности, либо, напротив, азарт. Для каждого из нас это очень индивидуально. Выпишите все состояния, которые важны, и выберите ГЛАВНОЕ. 3. Путешествие в прошлое Спросите себя, когда в жизни у вас было такое состояние? Или очень похожее? И не важно, наполняло ли оно большой период времени, или возникло ненадолго. Запишите 2—3 эпизода. И опишите их более полно. Как проявлялось это состояние? Что его поддерживало? Чему оно, в свою очередь, помогало проявиться? Выберите самый ГЛАВНЫЙ для вас эпизод с этим состоянием. 4. Тропинка к желаемому Задайте вопрос: «Какие ближайшие шаги мне подсказывает то, что я определил, и то, что я ощутил?»

Административный коучинг – Карьерный коучинг – Коучинг для учителей – Коучинг для науки и исследований – Коучинг для духовного служения – Коучинг внутреннего поиска и развития – Коучинг в спорте – Коучинг для преодоления трудных ситуаций – Коучинг здорового образа жизни – Коучинг по «управлению временем» – Коучинг для родителей – Семейный коучинг (для супругов) – Коучинг для подростков   Это не весь список… Однако, возможно, вы сами его продолжите. Начавшись с работы спортивных тренеров и психологического консультирования, коучинг, как глубоко человечный подход, повсюду оказывался очень эффективным. Поэтому он был принят сначала в бизнес-сфере, где сразу видно, есть результат, или его нет, а затем перешел и в другие области нашей жизни. Сейчас появилась возможность сравнить и почувствовать разницу между обычным обучением в школе, и «обучением в стиле коучинга»; между обычным «Домостроем» и поддержкой супругов в коучинговом диалоге; между привычным научным исследованием и исследованием при поддержке коуча. Как показывает практика, коучинг-стиль всегда добавляет легкости, эффективности и результативности к тому, что мы привыкли. И я поздравляю нас с тем, что мы живем в это время новых возможностей! На этом наше путешествие, друзья, можно было бы «поставить на паузу». Однако прежде я хочу пригласить вас в еще одно небольшое упражнение. Верю, оно вам понравится.

Именно для того, чтобы «распутаться», выйти из запутанного, туманного, неясного состояния и служит «коучинг жизни». Лайф-коучинг работает над такими целями, как: – Обретение в жизни желаемого баланса и гармонии между различными сферами – Создание ясной «картины будущего» и построение к нему реального пути – Обретение желаемого эмоционального баланса – Принятие себя – Развитие эмоционального, витального, социального, духовного и других желаемых видов интеллекта – Развитие характера – Открытие ресурсов для желаемого саморазвития – Управление здоровьем, личным временем и финансовым состоянием, а также всем, что для вас наиболее важно – Выстраивание своего стиля и темпа жизни – Создание свободного времени, отдыха, путешествий – Развитие способности к общению и создание гармоничной коммуникации с желаемыми людьми Инструменты лайф-коучинга могут быть совершенно различными. Мы просто подстраиваемся под ваш конкретный запрос с целью получения наилучших решений и максимальных результатов. Другие виды коучинга В этой книге я не ставлю задачи описать все подходы, методы, инструменты и области применения, хотя знаю, они того стоят. Для начала я всего лишь хочу приоткрыть вам волшебную дверь в мир коучинга, чтобы ваше первое знакомство можно было считать состоявшимся и, верю, приятным! Поэтому далее я предлагаю вам посмотреть на то, где еще применим коучинг, и какие бывают специализации. Хорошо? Итак, вот продолжение списка направлений коучинга, которые уже существуют в нашем мире

Ценностный Образ Себя. Позволяет вспомнить и включить свои сильные стороны. А также дает возможность встроить нужные чувства и реакции так, чтобы они проявлялись одновременно. Например, быть смелой и внимательной, и, одновременно, деликатной. Часто нам бывает важно совместить то, что не всегда удавалось совмещать в реальной жизни. Делается эта техника через образы, чувства, мысли, и отлично получается у творческих людей. Про ресурс бессознательного. Различные техники, например, «Три стула», помогают увидеть в себе творческие глубины и ресурсы и получить подсказку и совершенно необычные идеи, которые иначе, скорее всего, никогда не придут в голову. Похожий эффект может дать инструмент «Стол менторов» или «Корневая ценность». Это лишь некоторые примеры методик, которые могут помочь человеку раскрыться в творчестве. Лайф-коучинг или «коучинг для жизни» То, что я не осознаю, контролирует меня. То, что я осознаю, придает мне сил. – Сэр Джон Уитмор Что такое для вас ваша жизнь в целом? Часто мы рассуждаем фрагментарно, Мы считаем что у нас есть работа, есть друзья, есть семья, есть мои увлечения, есть родственники… Ну, есть еще мечты и «хотелки». И порой эти фрагменты жизни как бы вступают в конфликт друг с другом и рассеивают наше внимание. Мы не осознаем внутренних связей между разными сторонами нашей «реальности», нашими интересами и событиями в жизни. Во многом потому, что мы не можем увидеть целостную картину, наблюдаем за желаемым состоянием как бы сквозь туман, многое не удается осуществить. Но в реальности существуют причины того, каким образом мы «получили» тот стиль жизни, который имеем. А, кроме того, внутри каждого из нас скрыты возможности совершенно удивительных изменений. Исследование «причин» через призму «возможностей» может создать абсолютно новую жизнь.

Коучинг для творчества У меня есть знакомая-коуч, которая работает с людьми из творчества, культуры и науки. Она не очень любит в коучинге «шкалы» и разные измерения, но очень любит и ценит метафоры и работу с состояниями. Состояние творчества, легкости, полета зависит от нашего настроя так же, как, например, уверенность, ресурсность, позитив, юмор или радость. А также есть и другие факторы, влияющие на творческий процесс, как, например, поддержка, достаточность информации, опыт, здоровье, и так далее. Поскольку эти техники более тонкие, в рамках этой книги мы не будем углубляться в детали. Ограничусь лишь описаниями некоторых идей, которые вы можете использовать в работе с творческими личностями. Про метафоры. Каждый из нас в разговоре использует те сравнения, которые значимы именно для него. Кому-то важен образ бабочки, кому-то образ пляжа и солнца. Другие находят ресурсные ощущения, вспоминая себя-отличника на экзамене. Иному человеку окажется важным образ воина-победителя после сражения. И так далее. Если вы умеете услышать в разговоре метафору и развить ее (повторить, спросить, про что это для человека в первую очередь, и т.д.), то вы сможете и завоевать внимание, и получить больше удовольствия от разговора. Творческие люди, как правило, чаще и шире используют метафоры и оценят ваше внимание и интерес. А это создаст и дополнительное доверие и дополнительный более глубокий контекст общения. Иногда метафоры могут показаться абсурдными или смешными. Ни в коем случае не смейтесь над сравнениям, которые открывает, доверяя вам, ваш собеседник. Наоборот, примите это как дар искренности и открытости. Про настройку состояния. Есть несколько техник, которые позволяют научиться включать нужное состояние. Например, состояние уверенности на экзамене. Состояние душевной заботы о близких. Состояние легкости перед чем-то волнительным. Одна их них так и называется – «эмоциональная шкала» или «шкала состояний». Про создание образа. Здесь также есть несколько техник. Одна из них

возможность высказываться перед всеми, включая мечтателей, мечтатели уйдут и больше никогда не вернутся. Но тогда у команды закончатся мечты и по-настоящему воодушевляющие цели. Что вы можете сделать? Вы можете создать тренинг либо организовать работу по проекту так, чтобы: – мечтатели отдельно создавали великие и зажигающие идеи – мудрые критики, не взаимодействуя с мечтателями, находили слабые места и давали новые идеи, как доработать мечту до осуществимой и реальной цели – реализаторы прорабатывали бы детали процесса. Результатом будет эффективный план, в котором уже учтена возможная «турбулентность» на пути, при этом он будет и достаточно в «окрыляющим» и абсолютно реальным!

представитель мини-группы презентует его перед всеми. Также интересно использовать на промежуточных этапах шкалу, где все участники будут отмечать, насколько они продвинулись к своим целям или к общим целям группы. Коучинг для бизнеса Часто коучинг используется именно для поиска путей эффективного развития бизнес-проекта (стартапа или существующей на рынке компании). А также для преодоления трудностей текущей ситуации, либо, наоборот, амбициозного прорыва к новым вершинам. Приведу некоторые из целей или направлений коучинговой работы в корпорации. Итак, коучинг используется для:   – отлаживания бизнес-процессов – лучшей проработки видения и миссии – работы с кадрами – финансового планирования – улучшения работы с клиентами – маркетинга – мотивации сотрудников, улучшения атмосферы в команде – тайм-менеджмента – стратегии развития компании в целом или подразделения – создания гибкого и надежного баланса между разными сферами жизни организации.   Именно с бизнесом связывают и «стратегический коучинг». Хотя он может применяться и к некоммерческим организациям и к творческим командам. Коучинг с одной стороны «родился» из спортивного тренерства, а с другой стороны из психотерапии. А начал он широко развиваться в мире именно переключившись в бизнес. Поэтому практически все инструменты коучинга применимы и эффективны для работы с бизнес-целями. Одна из идей для создания больших планов (и даже для выхода из тупиков) – использование техники, которую мы часто называем «Стратегия Диснея». Если описать коротко, она существует для того, чтобы люди, способные мечтать – мечтали, люди, способные находить слабые стороны планов, находили их и предлагали новые идеи, а те, кто умеют творчески и эффективно доводить планы до результатов, дорабатывали бы детали достижения целей. Знакомый мне тренер рассказывал, что после обучения коучингу менеджеров крупной компании, они ради воплощения «Стратегии Диснея» даже выделили в своем здании три разных этажа – этаж мечтателей, этаж конструктивных критиков, и этаж реализаторов. Для чего это все? Самая большая проблема часто заключается в том, что, если дать критику

Роли и Силы – Определите и запишите ваши 2—3 главные рабочие роли, в которых вы проявляетесь как руководитель и лидер. – Определите и запишите остальные важные социальные роли, которые так или иначе влияют на вас как руководителя. Здесь может быть и роль мужа или жены, главы семьи, члена профессионального клуба и т. д. – Желательно в целом не более 6 главных ролей. Но, если очень важно, можно и до 8. Изобразите это в схеме на бумаге, в центре – «Я», и лучи – к этим ролям. – По каждой из ролей ответьте на 3 вопроса (ответ запишите на своей схеме на бумаге) 1) Каким вы хотите быть 2) Каким хотят видеть вас люди, связанные с этой ролью 3) Что (кто) может дать вам силы в каждой роли, и поддержать баланс между разными ролями – Задайте себе вопрос, какие главные идеи вы получаете через то, что создали. И наметьте первые шаги к более сбалансированной жизни, наполненной энергией. ____________________________________________________________________________ Коучинг для командной работы Командный коучинг имеет свою нюансы. В первую очередь связанные с организацией процесса для нескольких человек, или даже для большой группы в десятки и сотни людей. В этом случае нельзя говорить о полной приватности и конфиденциальности, но можно оговорить приемлемые для группы рамки. Например «все, что было на командном коучинге, не выносится за пределы группы». Сама команда может определить границы так, чтобы они устраивали всех. Также в групповой динамике важно уделить максимум внимания каждому участнику. Подключаем игровой формат. Добавляем командные упражнения. Одно из самых простых упражнений в командном процессе следующее. В начале тренинга во время знакомства задайте вопрос о главных целях командной работы для каждого. Запишите ответ участника в сектора «Колеса», то есть круга, разбитого на восемь секторов (или больше). В каждом секторе вы можете записывать повторяющиеся или близкие по смыслу цели. Таким образом вы создадите визуальную картину желаний и устремлений каждого участника, а также всей группы в целом. Замечательным руководством по методикам командной работы является книга Д. Грея «Геймшторминг. Игры, в которые играет бизнес». Чтобы команда почувствовала себе более «близкой» и, при этом стала более эффективной, в коучинге мы обязательно включаем работу в мини-группах, которые выполняют коучинговое (или исследовательское) задание и, затем

Коучинг в разных сферах жизни Это просто удивительно! Чем больше я тренируюсь, тем больше мне везет! – Гарри Плейер, величайший гольфист Изучая коучинг и встраивая его в свою жизнь постепенно, вы увидите свои уникальные пути работы с людьми, с собой, найдете свои изюминки использования этого подхода. Общаясь с теми, кто прошел обучение коучингу, часто слышу одно схожее мнение: «Это нужно всем!» Дело не в том, что коучинг – это та самая «волшебная таблетка». Просто этот подход учит воспринимать жизнь более целостно, осознанно, гибко и проактивно. Да, в каждой области коучинга существует своя специфика. Но между ними, все же, гораздо больше сходства, чем различия. И, подходя к завершению нашей книги, давайте посмотрим, в каких областях и каким образом вы можете применять коучинг. Во многих коучинговых школах уже существует специализация по каждому из направлений и, если вы хотите обучаться и практиковать, то можете выбрать то, что вам больше нравится и подходит. Итак, давайте посмотрим. Коучинг для руководителей и лидеров Существуют особые инструменты для увеличения эффективности руководителей, для развития осознанности, для лучшего баланса и гибкого контроля разных сфер жизни. В конце концов, важно помнить, что лидер – это не машина, а обычный человек, который стремится взять на себя в чем-то больше ответственности, чем окружающие. У него или у нее есть сильные и слабые стороны, есть чувства и мечты, есть семья и друзья. И если вычеркнуть из жизни какую-то важную часть, то человек перестанет в полной мере быть собой. Поэтому те, кто специализируется на коучинге руководителей, имеют в своем арсенале дополнительные инструменты. Давайте вместе рассмотрим один из них.