Коучинг. Пространство твоей силы. Принципы, техники, кейсы

А теперь вернитесь к тому главному состоянию, о котором вы писали в начале путешествия. Как еще оно проявляется в новом будущем? Что добавляют в него эти ценности? Каким оно тогда становится? И опять перенесите главные мысли на бумагу. Сделали? 7. Вперед в настоящее! Задайте себе вопрос: «Заглянув в это будущее, что я начинаю яснее видеть на своем пути?» Что я хочу добавить в те шаги, о которых я уже писал? Как еще я могу поддержать в себе это состояние? Как я могу проявиться уже сегодня, завтра, на основании тех ценностей, которые так значимы для меня? Как я могу поддержать в себе ответственность за достижение результата? Это могут быть и люди, наставники, и мотивирующие книги или фильмы, или напоминалки в телефоне, или что-то еще.

ваше состояние – это «решительность», и вы испытывали его тогда, когда доказывали руководству необходимость начала масштабного проекта, который, в итоге, оказался эффективным. Какие шаги тогда привели вас к решительности? Можно ли их повторить сейчас на новом уровне? Вы были в команде – возможно, и сейчас вам важно с кем-то пообщаться. В тот раз вы полагались на свой опыт? А на какой свой опыт можно опереться в настоящий момент? И тогда что конкретно можно запланировать? Какие «вехи» наметить? Запишите на бумагу. 5. Назад в будущее Уточните дату достижения вашей цели. Важно, чтобы вы записали не только год, но и месяц, и день, и даже желательно час! Представьте, что в каком-то варианте развития вашей жизни все стало возможным, и вы достигли цели в этот срок. Что важного вы замечаете вокруг себя в этом будущем? Что вы испытываете от достижения цели? Что пробудилось в вас? Какие качества вы смогли развить? Подумайте об этом и запишите самое главное. 6. Жизненные ценности Спросите себя «из будущего», какие жизненные ценности были вашей поддержкой на пути? Это может быть «любовь к людям», «вера», «творчество», или что-то еще. Что-то одновременно великое, общее, но и очень личное для вас. Что всегда оставалось значимым, независимо от трудностей, с которыми вы встречались? И тут еще один важный вопрос. Кем вы становитесь, благодаря тому, что в вас живут эти ценности? Запишите это.

«Магия времени» Этот инструмент в разных вариациях я применяю и в коучинге, и в самокоучинге. Он соединяет разнообразные классические техники и помогает войти в ресурсное и творческое состояние. Также он позволяет проложить путь к цели. Упражнение состоит из семи этапов: мечта, состояние, прошлое, тропинка, будущее, ценности, ответственность в настоящем. Готовы? Тогда начинаем! Сначала определите цель, над которой вы будете работать Это может быть как материальная цель, вроде покупки дома, так и «статусная» цель, например, карьерного роста, либо «эмоциональная» цель, связанная с достижением определенного состояния – стабильности, целеустремленности, собранности, принятия, мудрости, или чего-то еще. Цель может быть долгосрочной или краткосрочной. Одно важное требование – цель должна по-настоящему быть важной для вас. Сформулируйте и запишите цель на бумаге. 1. Найдите связь с мечтой Подумайте и запишите, связь с какой мечтой делает эту цель важной? Или просто определите 2—3 пункта, почему эта цель так значима для вас. Пишите все, что приходит в голову. Если эта цель и есть мечта, подумайте, что еще появится в жизни, благодаря реализации мечты? 2. Пофантазируйте, каким должно быть наилучшее состояние для достижения этой цели? Даже для «эмоциональных» целей бывает важно или успокоиться, или побыть в тишине, либо, наоборот, нужно «зарядить» себя через спор с оппонентами. Для материальных целей может оказаться важным ощущение стабильности, либо, напротив, азарт. Для каждого из нас это очень индивидуально. Выпишите все состояния, которые важны, и выберите ГЛАВНОЕ. 3. Путешествие в прошлое Спросите себя, когда в жизни у вас было такое состояние? Или очень похожее? И не важно, наполняло ли оно большой период времени, или возникло ненадолго. Запишите 2—3 эпизода. И опишите их более полно. Как проявлялось это состояние? Что его поддерживало? Чему оно, в свою очередь, помогало проявиться? Выберите самый ГЛАВНЫЙ для вас эпизод с этим состоянием. 4. Тропинка к желаемому Задайте вопрос: «Какие ближайшие шаги мне подсказывает то, что я определил, и то, что я ощутил?»