Мифология и психоанализ

Тысячи лет человечество рассматривало сны как послания извне: от богов, духов или судьбы.

Мифы разных народов наполняли сновидения глубокими смыслами:

– В древнегреческой мифологии бог сна Гипнос и его сын Морфей, бог сновидений, управляли тем, что люди видели ночью.

– В скандинавских сагах сны были предвестниками великих событий и битв.

– В культурах американских индейцев сны считались реальными путешествиями души в иные миры.

Мифология придавала снам сакральное значение: через них человек мог соприкасаться с тайнами бытия.

С приходом психоанализа в конце XIX века взгляд изменился, но не до конца ушёл от мифического мышления.

Зигмунд Фрейд увидел в снах «шёпот бессознательного», а его ученик Карл Густав Юнг пошёл ещё дальше:

– Юнг утверждал, что сны содержат архетипы – универсальные образы, общие для всех людей.

– Он считал, что через сновидения проявляются не только личные переживания, но и коллективное бессознательное – древний слой памяти человечества.

Таким образом, даже в научном психоанализе сохранялся мистический оттенок: сны были не просто биологическим явлением, а вратами в глубины души.

Смена парадигмы: от мистики к нейронауке

Настоящий переворот произошёл во второй половине XX века, когда начали развиваться методы инструментального изучения мозга.

Важные открытия:

– 1953 год – учёные Юджин Асерински и Натанил Клейтман открыли фазу REM-сна с быстрыми движениями глаз, когда человек видит наиболее яркие сны.

– Появились электроэнцефалография (ЭЭГ) и другие методы регистрации мозговой активности, показавшие, что сон – это не единый процесс, а сложное чередование стадий активности мозга.

Учёные поняли:

– Сны возникают не только из психологических мотивов, но и из нейрофизиологических процессов.

– Мозг даже во сне продолжает активно работать, структурировать информацию, регулировать эмоции.

Ключевой переход:

Исследователи стали рассматривать сновидения как результат работы нейронных сетей мозга, а не только как проявление глубинных психических конфликтов.

Сегодня нейронаука изучает сон на уровне химических веществ (нейромедиаторов), активности отдельных областей мозга и даже генетических программ.

Итог:

От мифов и архетипов человечество прошло путь к точной науке.

Сны всё ещё хранят много тайн, но теперь мы знаем: за их загадочной природой стоит удивительная работа мозга.

Глава 3

Активность нейронов в разных фазах сна

Когда мы спим, кажется, будто всё внутри нас замирает.

Но на самом деле наш мозг живёт особой, скрытой от сознания жизнью. Его активность меняется в зависимости от стадии сна – и каждая стадия несёт свою уникальную функцию.

NREM-сон: медленная и глубокая работа мозга

1. Лёгкий сон (N1 и N2):

– Активность нейронов постепенно замедляется.

– На электроэнцефалограмме (ЭЭГ) появляются тета-волны (медленные ритмы 4—8 Гц).

– Возникают сонные веретёна – короткие всплески активности, которые помогают изолировать спящего от внешних раздражителей.

– Мозг будто фильтрует ненужную информацию, сохраняя покой.

2. Глубокий сон (N3):

– Начинают доминировать дельта-волны (очень медленные – 0,5—4 Гц).

– Нейроны мозга работают в унисон: огромные группы клеток синхронно включаются и выключаются.

– В этот период:

– Идёт активное восстановление организма.

– Консолидируется долговременная память.

– Мозг «очищается» от метаболических отходов через глимфатическую систему.

Особенность:

В фазе глубокого сна особенно активен гипоталамус – регулятор циркадных ритмов, а также таламус, который контролирует потоки информации между органами чувств и корой мозга.

REM-сон: хаос и креативность мозга

– На ЭЭГ вновь появляются быстрые, нерегулярные волны, похожие на бодрствование.

– Активируются:

– Лимбическая система (эмоции).

– Затылочные доли (зрение и образы).

– Ассоциативные зоны мозга, где соединяются разные виды информации.

– Одновременно подавляется активность префронтальной коры (области, отвечающей за логику и самоконтроль).

Что происходит с нейронами:

– Нейронные цепи начинают создавать яркие, необычные сочетания образов и эмоций.

– Это объясняет странность, нелогичность и эмоциональную насыщенность сновидений.

– Уровень ацетилхолина (нейромедиатора, важного для передачи нервных импульсов) резко возрастает, тогда как серотонин и норадреналин снижаются – ещё одна причина «сумасшедшей» природы REM-снов.

Физиологический эффект:

REM-фаза важна для:

– Эмоциональной стабилизации.

– Креативного мышления.

– Решения сложных проблем (именно поэтому говорят: «утро вечера мудренее»).

Как мозг переключается между фазами сна

Переход между NREM и REM снами регулируется слаженной работой нейронных сетей в стволе мозга:

– Мост (часть ствола) активизирует REM-сон.

– Продолговатый мозг и гипоталамус контролируют «баланс» между спокойствием и активностью.

Сон цикличен: за ночь человек проходит 4—6 циклов, каждый из которых длится примерно 90 минут.

С каждым новым циклом доля REM-сна увеличивается, а глубокого сна становится меньше.

Итог:

Во сне мозг не отдыхает, а работает в двух разных «режимах» —

– Медленный, восстановительный NREM,

– И бурный, творческий REM.

– Обе фазы жизненно необходимы для нашего здоровья, памяти и психического равновесия.

Роль гипоталамуса, таламуса и коры головного мозга во сне

Когда мы спим, в мозге разворачивается сложная, тщательно скоординированная работа.

Три ключевых области управляют этим процессом: гипоталамус, таламус и кора головного мозга.

Каждая из них выполняет свою особую роль, без которой полноценный сон был бы невозможен.

Гипоталамус – дирижёр циркадных ритмов

Гипоталамус – небольшая, но крайне важная область мозга. Он работает как «биологический часы» организма.

– В гипоталамусе находится супрахиазматическое ядро (SCN) – группа нейронов, которые реагируют на свет и темноту.

– Именно SCN регулирует:

– Циклы сна и бодрствования (циркадные ритмы).

– Температуру тела.

– Выработку гормонов сна, например мелатонина.

Как гипоталамус управляет сном:

– В ответ на темноту гипоталамус активирует выброс мелатонина, подготавливая организм ко сну.

– Он координирует торможение систем бодрствования и запускает процессы засыпания.

Важно:

Если гипоталамус повреждён (например, при опухолях или травмах), у человека могут возникнуть тяжёлые нарушения сна.

Таламус – ворота для сенсорной информации

Таламус действует как «перекрёсток» для всех сигналов, идущих от органов чувств к коре головного мозга.

– Во время бодрствования таламус активно передаёт сенсорную информацию: звуки, свет, прикосновения.

– Во время сна он закрывает ворота внешним сигналам, чтобы мозг мог отдыхать от стимулов.

Что происходит в разных фазах сна:

– В фазах NREM таламус «отключает» большую часть сенсорной информации, способствуя глубокому сну.

– В фазе REM таламус начинает передавать внутренние сигналы – например, образы и воспоминания, что приводит к ярким сновидениям.

Иными словами:

Таламус помогает мозгу выбрать, что обрабатывать – реальность или внутренние миры.

Кора головного мозга – режиссёр сновидений

Кора головного мозга – это самая развитая часть мозга, отвечающая за мышление, память, восприятие и сознание.

– В фазах глубокого сна активность коры снижается – мозг «перепрошивает» информацию, укрепляя память.

– В фазе REM кора активизируется, но неравномерно:

– Эмоциональные зоны (например, лимбическая система) начинают работать очень активно.

– Зоны логики и контроля (особенно префронтальная кора) подавляются.

Итог:

Во сне кора мозга:

– Помогает обрабатывать пережитые эмоции.

– Связывает разные воспоминания.

– Создаёт сновидения, часто странные и нелогичные.

Интересный факт:

Благодаря активности височных и затылочных долей мы видим образы, а не только ощущаем абстрактные мысли во сне.

Кратко

Итог:

Гипоталамус запускает сон, таламус защищает его от лишней информации, а кора превращает внутренние процессы в образы и истории.

Все три структуры работают как единая система, чтобы каждая ночь превращалась в сложное, но жизненно важное путешествие.

Функции сна: восстановление, обработка памяти, эмоциональная переработка

Сон – это не просто «перерыв» для мозга и тела.

Это активный, сложный процесс, в котором организм выполняет важнейшие задачи для нашего здоровья, мышления и психики.

Сегодня наука выделяет несколько основных функций сна:

1. Восстановление организма

Во сне тело запускает процессы ремонта и омоложения:

– Рост и восстановление тканей: увеличивается выработка гормона роста, который помогает клеткам восстанавливаться.

– Поддержка иммунной системы: активируются механизмы, укрепляющие защиту от инфекций.

– Удаление отходов: глимфатическая система мозга работает особенно активно во сне, «вымывая» токсины и остаточные продукты обмена, например, бета-амилоид (вещество, связанное с болезнью Альцгеймера).

Итог:

Без полноценного сна организм быстрее стареет, хуже справляется с болезнями и стрессами.

2. Обработка и консолидация памяти

Сон – ключевой элемент в процессе обучения и запоминания.

– Во время NREM-сна (особенно в фазах глубокого сна) мозг «переписывает» информацию из кратковременной памяти (гиппокамп) в долговременную память (кору мозга).

– REM-сон способствует интеграции новой информации с уже существующими знаниями, помогая создавать связи между разными идеями.

Что именно происходит:

– Укрепляются нейронные связи («нейронные следы»), сформированные днём.

– Отбирается важная информация, а лишняя – забывается.

Эксперимент:

Студенты, выспавшиеся перед экзаменом, показывают гораздо лучшие результаты, чем те, кто учил всю ночь без сна.

3. Эмоциональная переработка

Сон помогает нам справляться с эмоциями, особенно с негативными:

– Во время REM-сна активируются области мозга, отвечающие за эмоции (миндалевидное тело) и одновременно снижается контроль со стороны префронтальной коры.

– Это позволяет нам безопасно «переигрывать» стрессовые события в форме сновидений, снижая их эмоциональную остроту.

Почему это важно:

– После хорошего сна трудные переживания кажутся менее болезненными.

– Люди, страдающие от хронической бессонницы, чаще испытывают тревожность, депрессию и раздражительность.

Есть даже теория:

Сон – это своего рода «ночная терапия», которая помогает нам регулировать чувства без необходимости сознательно их анализировать.

Краткий итог