Цитаты из книги «Бесконечный ноябрь. Депрессия и что с ней делать»

отщепленная, неосознаваемая, не переживаемая депрессия – тот еще ядерный котел. Неизвестно, когда рванет или как именно отравит.

Это как разбомбить электростанцию, а потом удивляться, почему нет электроэнергии.

Безусловно, можно жить, бесконечно убегая от переживания отчаяния, горя, тоски, но тогда большое количество нашей энергии мы тратим именно на убегание, а не на жизнь. И только когда у нас появляется способность выдерживать и переживать все эти сложные чувства, тогда появляется и возможность выдерживать жизнь, а не прятаться от нее.

суицидом. На самом деле стыд, как правило, возникает на границе «норма – не норма». Само понятие нормы создает некое большинство, у которого все в порядке. Тот, кто «не в порядке», автоматически попадает в разряд «не как все». При этом депрессией невозможно назвать какое-то одно состояние, это, скорее, шкала: от ситуативного неприятия случившейся потери до острого переживания отчаяния и невыносимости жизни. Депрессия начинается задолго до осознавания дискомфорта и тоски. Она берет свое начало с какого-то непереработанного, сложного, невыносимого чувства, которое ни в коем случае нельзя было допускать к переживанию, его надо было всячески избегать. Чувства, которое по каким-то причинам нельзя было не только переживать вовне, но даже чувствовать внутри себя. Запрет на переживание рождает инкапсуляцию. Все, что когда-то пришлось похоронить без должного оплакивания, осталось внутри в «непереваренном виде». И в этом смысле стыд за психическое неблагополучие только усиливает желание прятать собственные чувства и дальше, прятать их глубже, уберегая от посторонних глаз и от себя самих.

Чувства, которое по каким-то причинам нельзя было не только переживать вовне, но даже чувствовать внутри себя.

Депрессия начинается задолго до осознавания дискомфорта и тоски. Она берет свое начало с какого-то непереработанного, сложного, невыносимого чувства, которое ни в коем случае нельзя было допускать к переживанию, его надо было всячески избегать.

Путь лишь один – обнаружить в себе гневного, в полном своем праве нуждающегося в любви ребенка. Но поскольку взрослым клиентам в детство не вернуться и мать младенцу не дополучить, остается только вскрыть и выдержать весь этот гнев, боль, обиду и неутолимую жажду. Вместе с терапевтом выдержать, чтобы выместилось, вынулось, прожилось и осталось только как память, но не как мучительная гниющая заноза, боль от которой отнимает силы, разрушает радость и создает ощущение, что жизнь и есть бесконечная бессмысленность и тщетность усилий, тоска и боль. Часто у депрессивных клиентов нет осознавания собственных тоски, отчаяния и боли, они сами есть тоска и отчаяние, они состоят из них, все их существование пронизано ими. Постепенно в процессе работы происходит разделение: появляется сам человек, и в нем есть тоска и боль. Говоря о боли, переживая ее вместе с психологом, люди постепенно начинают ощущать, что боль уходит, освобождая место чему-то еще. Жизнь оказывается многообразной. Потери, грусть и отчаяние все так же случаются, но их, оказывается, уже можно пережить. Пока что-то не названо, с этим трудно иметь дело.

чтобы признаться самому себе, что я больше, чем то, что я знаю о себе, чем занимаюсь.

Сначала нужно создать безопасные для этого условия.

Все эти сильные чувства направляются на саму себя для того, чтобы создать и сохранить иллюзию любви близких и адекватности их поведения. Она сама при этом становится чудовищно плохой