Цитаты из книг автора «Ирина Малкина-Пых»

Так в чем же заключались преимущества, которые давал ваш лишний вес? 1) Определите в своем прошлом 3–6 случаев, когда у вас: a) возникала периодически повторяющаяся и преследующая вас ситуация с перееданием; b) происходила существенная прибавка веса за достаточно короткий период времени. 2) Теперь, начиная с самого первого случая, приступайте к заполнению таблицы. Ответы должны быть достаточно пространными.

Техника «История моего лишнего веса»

Техника «Выявление главных преимуществ лишнего веса»

Каким образом лишний вес помогает вам терпеть то, что вы не хотите терпеть и не знаете, как изменить? Почему вы выбрали именно лишний вес себе в помощь – от кого вы этому научились? Затем участникам дается пять минут на то, чтобы, используя любых членов группы, любые подручные предметы в зале, созда

2.1. Это я терплю, но не хочу терпеть и знаю, как изменить. 2.2. Это я терплю, но не хочу терпеть и не знаю, что делать.

Это я терплю и буду терпеть, потому что… 2. Это я терплю, но не хочу терпеть, потому что…

Техника «Список того, что я терплю» Упражнение можно выполнять как в индивидуальном, так и в групповом варианте. Участникам раздают листы бумаги и авторучки или карандаши. Им предлагают перечислить все то, что приходится терпеть в жизни: дождь (или солнце) за окном, холод (или жару) помещения, не тот цвет носков, маленький (или высокий) рост партнера по браку, отсутствие денег, плохое место работы (слово «плохое» необходимо уточнить: удаленность от дома, напряженный рабочий день, вредный начальник и т. д.), собственную лень, мужа-алкоголика, политические проблемы, пожары в Африке или Сибири, перхоть в волосах и т. д. Ограничений нет. Участников предупреждают, что все написанное остается у них и никем не будет прочитано. На составление списка дается 5 (реже – 10) минут. По окончании этой работы участникам предлагают на этом же или на другом листе бумаги разделить все написанное на 2 группы, необязательно равные, с заголовками: 1

определить потребности, которые удовлетворяются благодаря лишнему весу; 2. найти альтернативные (без участия лишнего веса) пути удовлетворения этих потребностей.

Например, вторичная выгода ожирения состоит в том, что к людям с избыточным весом предъявляют меньше требований, а сами полные люди обвиняют во всех неудачах свою внешность. Избыточный вес защищает женщину от эксгибиционистских тенденций и мужского внимания, которое воспринимается как опасность и соблазн. Избыточный вес женщины может также выражать протест против общества, где доминируют мужчины, желающие видеть в женщинах стройных и пассивных сексуальных роботов. Тучные мужья избегают домашней работы и секса, прячась в свою полноту как в неприступную крепость. Кроме того, избыточный вес: – придает начальникам авторитетную, солидную внешность; – служит оправданием жизненных неудач; – защищает человека от нежелательных мыслей, чувств и эмоций; – помогает забыть о себе и быть полезным для значимых людей; – помогает казаться добрым и хорошим; – помогает быть более напористым и агрессивным; – помогает играть роль «жертвы» и вызывать сочувствие; – помогает привлечь внимание окружающих; – помогает реализовать потребность в любви и заботе; – способствует более легкому взаимопониманию с друзьями; – устраняет ревность со стороны близкого человека; – является средством самонаказания; – способствует снижению ответственности за себя и свою жизнь (Гаврилов и др., 2006).

Существует несколько основных мотивов (вторичных выгод, МП) для поддержания психосоматической болезни. Любая болезнь: 1. позволяет уйти от неприятной ситуации или от решения сложной проблемы; 2. дает право на заботу, любовь, внимание окружающих; 3. устраняет необходимость соответствовать требованиям окружающих и самого себя.