Ты – это ты

Чтобы твоя уверенность в себе росла, тебе очень важно хорошо понимать себя. Понимать черты своего характера и свои особенности. Я думаю, что ты уже многое о себе знаешь и можешь рассказать. Напиши здесь, какой ты человек, какие у тебя есть качества, что ты любишь, что тебе нравится.

Обращаю твое внимание, что слова «ленивый», «нерешительный», «капризный», «глупый» – совершенно неподходящие. Это слова, которые характеризуют нас негативно и осуждают. Тебе же надо подобрать такие слова, которые просто, беспристрастно опишут тебя как человека и не будут звучать обидно. Например, «Иногда я не знаю, чего хочу». Или «Я стесняюсь незнакомых людей». «Люблю много двигаться и общаться». «Мне нравится быть заводилой». «Быстро увлекаюсь чем-то новым» (или «Все новое меня пугает»). «Мое настроение часто меняется». «Люблю, когда вещи лежат на своих местах» (или «Предпочитаю вокруг себя творческий беспорядок»). Чем больше ты о себе напишешь, тем лучше. И не забывай в будущем этот список пересматривать и дополнять.

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Готово? А теперь перечитай и реши, что из написанного тебе больше всего нравится в себе, и что ты можешь назвать своей сильной стороной. Например, ты всегда держишь слово и выполняешь обещания, умеешь рассмешить друзей, с готовностью предлагаешь помощь тем, кому это необходимо. Даже если все перечисленное – не про тебя, не торопись и подумай. В каждом из нас точно есть качества, которые характеризуют нас самым лучшим образом.

Так что твоя задача – изучать себя, налаживать с собой контакт, замечать все то, в чем ты хорош(а), что приносит тебе успех, и обогащать этим свой внутренний центр. Я считаю, что это очень важно – уметь видеть свои сильные стороны, свои умения, способности, таланты и ценить их. Именно они и придают нам уверенности в себе.

Напиши здесь, что ты в себе особенно ценишь и что у тебя хорошо (прекрасно, здорово, классно) получается.

Мои сильные стороны…

Например, я – человек веселый и жизнерадостный, целеустремленный, выносливый, отзывчивый, увлекающийся, творческий, общительный, _______________________________________________________________________________

Я умею (или) У меня хорошо получается…

Рисовать прикольные комиксы, снимать и монтировать видео, сочинять интересные истории, танцевать, мастерить суперподелки, организовывать вечеринки, __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Иногда люди считают, что отмечать свои положительные и сильные стороны – это хвастаться (а хвастаться, мол, нехорошо). Я с ними не согласна. Когда человек хвастается, он хочет казаться лучше других и чтобы все ему завидовали.

Когда же ты просто открываешь в себе свои уникальные качества, на которые можешь опереться, ты ощущаешь, кто ты на самом деле и на что способен (способна). Ты можешь быть самим (самой) собой.

У каждого из нас есть свои неповторимые черты. Например, у меня с детства рыжие волосы и веснушки на лице, и еще я иногда громко смеюсь. Но бывает так, что люди, особенно дети, стесняются своих особенностей. Им кажется, что они какие-то нескладные, несообразительные, уши у них какие-то «не такие» или голос писклявый. Они думают, что это делает их непривлекательными и хуже, чем остальные.

Что я хочу сказать по этому поводу, мой друг?

Идеальных людей не бывает. Не существует никакого образца человеческого совершенства. Мы все какие-то, и мы все разные.

Кто-то шумный и быстрый, кто-то серьезный и неторопливый, а кто-то молчаливый и скромный. Если ты чем-то отличаешься от окружающих, в этом нет ничего стыдного. Твоя непохожесть на других – твое главное достоинство.

Среди 7 миллиардов человек, живущих на нашей прекрасной планете Земля, нет никого, кто был бы похож на нас, как две капли воды. Даже абсолютно похожие внешне близнецы все равно во многом различаются. У каждого из них свои черты характера, интересы, увлечения и мечты.

Любой из нас – неподражаем и неповторим. Поэтому никогда не стесняйся быть таким человеком, какой ты есть – с такими ушами, с таким голосом, с таким ростом. Ты – это ты! И это просто замечательно. Ты совершенно уникальный человек – с уникальной внешностью, качествами и мечтами. Человечество точно нуждалось именно в таком мальчике или такой девочке, как ты, потому что все мы появляемся на Земле не просто так. Ты – воплощение чего-то особенного, существенного и очень-очень важного. Всегда помни об этом.

Если ты будешь знать и принимать свои особенности, не считая их чем-то плохим и стыдным, ты будешь относиться к себе хорошо – к себе настоящему (настоящей), а не к тому (той), кем тебя хотят видеть окружающие.

Хорошее отношение к себе – основа уверенности.

Я думаю, что у тебя, как у любого человека, есть свои интересы и увлечения. Это очень здорово! Дело в том, что мы развиваемся и укрепляем себя именно тогда, когда занимаемся чем-то интересным и реально захватывающим. Тем, что действительно увлекает и нравится. Когда мы занимаемся любимым делом – увлеченно и страстно – вот здесь и растет и наша энергия, и наша уверенность в себе. От любимого дела мы получаем море сил, и эти силы питают нас, делают живыми и довольными собой.

Напиши здесь, чем ты любишь заниматься. В каком деле ты видишь большой смысл. А еще ты можешь рассказать, почему это так здорово и так тебя вдохновляет.

Мне интересно (или) Я люблю … петь, слушать музыку, создавать украшения, танцевать, показывать фокусы, придумывать фантастических героев, делать красивые фотографии, ухаживать за животными, создавать стильные образы, вышивать картины, мечтать ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Обращаю твое внимание, что любое увлечение прекрасно. Ни одно из них нельзя критиковать, считать глупым или неправильным. Все, к чему тянется душа, нужно поддерживать и развивать. Так мы остаемся верны себе и наполняемся жизненной энергией.

Чувства разные важны

Что еще тебе нужно про себя понимать? Что в тебе – как в любом человеке – живут разные эмоции и чувства. Распознавать их очень полезно, потому что наши чувства всегда говорят правду – что с нами происходит и в чем мы нуждаемся. Надо только уметь к ним прислушиваться и разбираться в них. Интересно, а ты умеешь это делать? Давай проверим.

Представь, что ты сидишь на травке и жмуришься от яркого солнца, каникулы, лето, никуда не надо спешить, и можно вот так отдыхать, мечтать и ловить теплые лучики. И тут еще рядом появляется мама и дарит тебе то, что ты давно хочешь и ждешь. Какое чувство тебя охватит в этот момент? Конечно, радость!

Или вот твой друг или твоя подруга в твоем присутствии делает своими руками что-то классное и неведомое. И ты стоишь рядом и ждешь, гадая, что же у него (у нее) получится? Какая это эмоция? Это интерес! А еще? А еще любопытство и предвкушение.

Когда в школе одноклассник-забияка пенал у тебя отнимает. Или кидается бумажкой скомканной, что ты чувствуешь? Скорее всего, возмущение, негодование или злость.

А вот дождь за окном, и никто тебе не звонит, не пишет, и вроде неплохо все в жизни, но все равно что-то не так и не то. Что это за чувство? Это грусть или печаль. Бывает с тобой такое?

Контрольная завтра непростая, нужно подготовиться и многое выучить. Что творится в твоей душе? Скорее всего волнение или беспокойство: как все пройдет? Справлюсь ли я?

Близкий друг вдруг поступил по отношению к тебе неожиданно и некрасиво. Что внутри в таком случае? Растерянность большая («Как он мог?!») и обида.

Любые наши чувства мы можем ощутить в теле. Например, восторг – это радостный вздох, и в душе все взрывается ярким салютом. А зависть неприятно жжется или корябается. Симпатия разливается внутри теплом, и тебе хочется улыбаться. Ужас парализует, тоска как будто прибивает к земле, а надежда, наоборот, окрыляет.

Напиши здесь, в каких ситуациях в тебе оживают и растут вот эти чувства. И как они отзываются в твоем теле:

Стеснение/робость_____________________

Скука _____________________________

Удивление __________________________

Смущение ___________________________

Любопытство ________________________

Любовь ____________________________

Вина ______________________________

Удовольствие ________________________

Стыд ______________________________

Горе ______________________________

Гордость ___________________________

Разочарование ________________________

Счастье ____________________________

Отвращение _________________________

Храбрость ___________________________

Осторожность ________________________

Тревога ____________________________

Отчаяние ___________________________

Зависть ____________________________

Нетерпение _________________________

Страх ______________________________

Уверенность _________________________

Спокойствие _________________________

Уважение ___________________________

Нежность __________________________

Усталость___________________________

Надежда ____________________________

Обида _____________________________

Благодарность ________________________

Восхищение _________________________

И еще запомни:

Наши чувства не бывают плохими или неправильными.

Все они одинаково важны для нас, даже неприятные. Страх нужен нам, чтобы мы держались подальше от чего-то опасного и не рисковали своей жизнью. Отвращение – чтобы мы не съели какую-нибудь гадость и не отравились. Злость – чтобы мы могли защитить себя и отстоять то, что для нас ценно. А горе нужно, чтобы оплакать, расстаться с тем, что уже не вернуть, и жить дальше.

Мы не можем отказаться от неприятных переживаний и испытывать только те чувства, которые дарят удовольствие. Если мы попробуем «выключить» тягостные эмоции, если попытаемся запереть их в дальней башне на засов, то запертыми окажутся сразу все чувства. Да-да, вообще все. И тогда мы не сможем ощутить ни гордости, ни счастья, ни нежности. Нет напряжения – значит, не будет и наслаждения. Нет грусти – не будет и радости. Без страха мы не почувствуем спокойствия и храбрости, без горя – умиротворения, без стыда – чувства собственного достоинства.

Какой вывод у нас получается? Вывод у нас получается такой:

Ко всем своим чувствам надо относиться внимательно и бережно.

Потому что именно они помогают нам свободно разбираться в себе, понимать, что с нами происходит, что идет не так, в чем мы нуждаемся, и чем мы можем себя поддержать.