Раздел 1. «Вдохновение. Первые шаги»

О разделе

Приглашаю вас на игру, где вы испытаете радость и печаль. В конечном итоге приятное настроение появится. От чего? От понимания.

Что вас ждет в разделе:

– обучение по историям автора (промахи, ходы, тренировочные задания с разбором);

– помощь и поддержка;

– картинки, таблицы;

– поля для заметок, куда впишете мысли;

– как можно радоваться делом;

– сравнения достижений с прошлым «я» (через неделю, месяц, год и т.д.);

– вредные советы от автора.

Можно использовать информацию:

– в работе;

– для поднятия настроения;

– где сами захотите и внедрите.

Возможные реакции читателей:

1. Кому-то приглянется книга, и захочет попробовать. Предупреждаю: будет нелегко! Сразу изменить привычку не так уж просто. Главное – решиться. Вы тоже так думаете?

Как говорится в одном фильме: «Надо, (свое имя произнесите), надо!..» Так что придется пробовать.

2. Кто-то не дойдет до завершения, а бросит в начале или на полпути. Не понравится. Произнесет: «Фигня!» Это ваше решение, и, значит, оно удобно и верно для вас.

3. Кто-то совсем не захочет читать. Каждый выбирает книгу, схожую со своими ценностями, привычками и т. д. Я не смогу угодить всем, даже пытаться не буду.

Рекомендую ознакомиться с книгами других авторов.

 
Дополнительная литература:
 

1. Барбара Шер

Мечтать не вредно. Как получить то, что действительно хочешь.

2. Лорета Грациано Бройнинг

Управляй гормонами счастья.

Как избавиться от негативных эмоций за 6 недель.

3. Том Рат

Максимальный заряд.

Пользуйтесь всем материалом на здоровье!

Объявление. При чтении позвольте себе:

– Плакать.

– Смеяться.

– Кричать. (Лучше на природе, в лесочке, около озера.)

– Бросать книгу. (Учтите: если она лично ваша, а то придется возвращать новую.)

– Топать ногами.

– Радовать себя.

– Рисовать, петь, танцевать и…

Вроде ничего не забыла.

Готовы? Тогда приступим!

Часть ПЕРВАЯ. Начало

Переход на сторону радости и свободы

Хочется воскликнуть: «А-а-а!» Сколько необдуманных действий в спешке я совершила… Сейчас стараюсь размеренно дела вести. Правда, не всегда выходит. (Тот пример с публикацией показал: «Тороплюсь». ) Зато в «торопыжничестве» нашла пользу: помогает заходить в автобус, когда сзади 8 человек, принимать решения после раздумий (коллега по работе: подумал и на этом остановился, а я действую). И да, еще ИСПРАВЛЯТЬ сделанное с легкостью. Все равно довольна собой.

Стала с умом (пониманием), внутренним спокойствием (без криков и осуждения себя) относиться к событиям. Ведь их можно исправить, улучшить. Согласны, что больше пользы будет, чем ничего не делать?

(В одно время металась по городам, меняла работу. Думаю, и у вас такое было.)

С 12 лет плакала по ночам. (О себе плохо думала.) Очень хорошо, что с каждым годом умнела: избавилась от самоистязаний. Так хотелось радоваться собой. Думала: «Какое дело станет для меня интересным? Займусь им и перестану грустить!»

В 12 лет приняли в спортивную секцию (волейбол). Спорт стал частью моей жизни (по сей день остается). С 14 лет подрабатывала. (Труд мне нравится!) Рисовала стенгазеты за плату и канцтовары. (Новые карандаши, фломастеры, цветные ручки и акварельные краски! Приятно вспомнить.) Я была довольна занятостью. Вроде, все хорошо. Вот оно – мое счастье. Ох! Но расстраиваться не перестала. Не хватило мне знаний и психологической подготовки.

Благодаря событиям приятным/неприятным, читая книги по личностному развитию, получила опыт. Поняла – откуда переживания. Это суперполезно! Хотите посмотреть как? Прошу, проходите!

Я чувствовала: делаю что-то не так. А «что не так» – не распознала. Начало изменений в себе – поиск работы после окончания университета. (Немного досадно, что не вникала сразу в технологию.)

Во время учебы в вузе просматривала рабочие сайты, объявления в газетах. Ходила на собеседования. (Да, с моим страхом людей было трудно общаться, рассказывать о себе.) Не хотела я ходить на интервью, перед которыми и после были неприятные ощущения. Мысли блуждали: «Как хочется выйти из круга переживаний…» Поэтому ходила на собеседования. А как иначе поступить? Нужна тренировка. Поразмыслила: «Если убегать от проблемы, то она останется со мной. В любой похожей ситуации проявится. И снова убегать? Нет». И я не сбежала.

Продолжала мешать себе: переживала, боялась и злилась на себя. Посмела подумать: работу хорошую мне не найти! Оказалось все не так, как я обрисовала.

Однажды прошла собеседование в школу. (Сначала беседа с завучем, а затем – с директором.) На работу приняли. С этого момента жизнь улучшилась, но постепенно, так как я меняла отношение к себе. Стала анализировать (не как раньше, критикуя себя, окружающих), что неверно делаю, что могу изменить в себе? Ведь от меня тоже зависел исход. Поэтому и решила начать с себя.

Да, с детьми непросто взаимодействовать. Боялась выступать в классе и не понимала, за что взяться вначале. Не разобралась в себе, поэтому управлять детьми было трудно. (Мало того! Не подумала, что не только от меня зависел результат. Всегда есть две, а иногда три стороны и более.) В таком случае – учиться работать и договариваться с людьми. Решила двигаться «с внутренним болями» (переживания, страхи) к цели – научиться работать. Никто меня не «съел», и я – никого. (Благодарна коллегам, которые оказали поддержку.)

Училась работать: осваивала предметную часть, специфику, больше задавала вопросов, договаривалась с людьми и улучшала занятия. Через год ощутила свободу, увидела улыбки и радость. И я, и дети довольны. Достигла запланированного. Возможности увидела. Поняла: наслаждаться работой, жизнью – это приятно!

Пробы и первый успех

Каждый день после урока вспоминала события (фрагменты, реакцию детей). Отмечала, что получилось, а что снова не удалось. Потом мне захотелось «получившееся» изменить. Зачем? Дети в классах по-разному ведут себя. Только ситуации похожи. Если способ подходит для одних, то не всегда годится для других.

Основательно потренировалась. На анализ урока отводила от трех до четырех часов, а после тренировок – от трех до 30-ти минут. Иногда увлекалась – все два часа занималась интересным делом. Продумывала план занятия: «А что если разработать игру?!» («Действуй!» – отвечала я.)

В занятиях заметила положительные элементы. Стала себя подбадривать: «Переход между темами обыграла изящно». (Счастливая ходила на работу.)

Стала сравнивать свои занятия. Получилась игра «Найди изменения». Например: «Один раз не смогла подобрать задачу, а в другой – тему рассказала сложно. Зато через две-три недели составила схему урока и детям объяснила тему понятно. Провела игру. Учащиеся были в восторге. Целый день обсуждали». Заметила рост в профессии.

Со временем перешла в обучение взрослых. Справилась с новым направлением. Перед началом работы взбодрила себя: «За три года достигла запланированного, значит, получится снова!» Почему так уверенно? При мне багаж достижений, умения и навыки. А еще желание обучаться.

Мною было проанализировано более 30 книг (после трех лет работы в школе). И я благодарна автором работающих технологий! Их труды¹ помогли осознанно использовать методы.

Очень хочется поделиться с вами, уважаемый читатель, как можно найти интерес в деле и радоваться собой. Я этот путь прошла, и вы справитесь!

Часть ВТОРАЯ. Как можно преобразить дело

Суть метода (план преобразований)

Под делом давайте договоримся считать деятельность, которой увлекаетесь, зарабатываете деньги. Единство понятий восстановили. Пора двигаться дальше.

Рассмотрим три истории в моей преподавательской деятельности. С их помощью начнем выделять ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ (назову «метод плюс»), находить возможные способы улучшения действий. С каждым разом и вы начнете понимать себя.

Понаблюдаете за изменения в преподавании. Вместе проанализируем два сюжета, третий разберете без меня. Подсказки будут!

Почему выбрала эпизоды, связанные с обучением? Преподаю более 5-ти лет; через самообучение мы меняем отношение к себе и умнеем.

Цель этого раздела: увидеть хорошее в своем деле, хвалить себя за это, найти интерес в деятельности.

Если на данный момент не выходит сказать себе приятные слова (может что-то вспомнили?) или получается с усилием (и такое бывает: кажется, что ничего хорошего не было), приглашаю на тренировочную площадку.

Содержание историй:

– Мой первый урок: от неудачи к неудаче.²

– Непонимание детей. Последствия.

– Уместный прием: как спокойствие, вера в себя взяли вверх над переживаниями.

Давайте следовать плану при разборе историй.

План работы над историями:

1. Попробовать проникнуться. (Поставьте в историях себя на мое место.) В этот момент ловите ощущения, на какое действие среагировали сильнее, прямо «зацепились», проявили эмоции (интерес, радость, грусть, злость, обида и т.д.).

2. Переведите реакции от истории (что осуждаете, чем недовольны, что наводит страх, от чего хочется сбежать, что нравится) в положительные. Найдите пользу.

3. Подумайте: вы хотите в проведенном анализе заменить, переделать какие-то части, а может добавить совсем новое?

4. Зафиксируйте, какие моменты из прочитанной истории были у вас. Нужно вспомнить: место, где это было, кто был рядом, что делали, ощущения. Отметьте у себя хорошие мгновения, пользу.

Зафиксируйте на листочке или проговорите (диктофон, рисунки тоже помогут). Обязательно поймайте ощущения. Если сначала не получается собрать мысли или пока не готовы, оставьте это дело. Через день-два вернитесь к этой части.

Важно:

1. Возвращаться к заданиям, а если не вернетесь, сочувствую. Осуждать никто вас не будет. И вы тоже. Договорились?

2. Следовать инструкциям. Иначе может провалиться описанная игра. Она просто не состоится.

Действия

Что необходимо сделать?

Кратко описывать на бумаге слова, образы, какие придут. Дайте волю воображению. Шутите, улыбайтесь, погрустите. Разрешите себе проявить любые эмоции.

Потренируемся: представьте вы находитесь перед большим экраном в мягком кресле. Появляются картинка и звук: морской прибой, пение птиц или отдаленный разговор людей. Возможно, вы играете, поете, что-то рассказываете. Поймайте первый образ, который увидели.

Уберите в сторону книгу, сядьте или прилягте поудобнее. Останьтесь с тем, что увидели, и продолжайте смотреть фильм о себе. Закройте глаза на 5—15 минут. (Можете поспать.)

После воспоминаний (сна) сделайте глубокий вдох носом и медленный-медленный выдох через рот (можно несколько раз так подышать), а затем отыщите приятные мгновения, фиксируйте их. Хочется остаться там? Что-то поменять?

Поблагодарите себя за проделанную работу: смогли погрузиться в прошлое. Вы молодцы! Небольшой шаг сделан.

Ваша задача: с помощью своих реальных (прошлых) дел найти позитивный исход, который проявит любые эмоции (нравится/не нравится, удалось/не удалось). Любопытно, что значит «не нравится», «неудавшееся дело»? (Вопрос для анализа.) Разве вы стали хуже, если что-то не получилось сделать? А я считаю, что нет. А вы как думаете?