Цитаты из книги «Философия жизни в женском теле»

Мы можем долюбить себя сами, оставив маму в покое – в ее мире, с ее пониманием и ее опытом.

Мы видим все, что с нами в детстве было не так, как хотелось, и мы в состоянии это принять. Мы уже не хотим прятаться за маской «хорошести», чтобы заслуживать любовь, оправдывать ожидания. Мы понимаем, что такая любовь не заполнит нашу дыру, ведь она направлена не на нас, а на идеальный образ, созданный однажды и поддерживаемый нами годами для защиты от боли.

Повторять эту мантру много раз. До тех пор, пока не почувствуете внутренний покой

В помощь себе можно сделать следующую практику-согласование на 3-х уровнях: ментальном, эмоциональном, физическом. «Я признаю все свои телесные ощущения!» – кладу руку на живот, внимание в этой области, вдох-выдох.

Практика «Яйцо боли» взята из трудов Мэрилин Мюррей, книгу которой «Узник иной войны» рекомендую к прочтению

Слезы – регенерация души Слезы – это химия на уровне тела: выходят продукты полураспада гормона стресса – кортизола. Не надо ничего подавлять. Природа придумала способы очищения и регенерации, которые всегда с нами. Слезы – один из них. Не надо плакать на публику, вымогая внимание, поддержку, любовь. Не надо плакать для других, заставляя их из жалости делать то, чего они не

В психологии это называется внутренний конфликт: когда я не могу примирить разные части самого себя, а мои желания противоречат установкам. Это приводит к тому, что либо подавляются импульсы души, либо желания становятся неконтролируемыми. Психика, чтобы не сойти с ума в этом противоречии, становится жесткой, осознавать происходящее нет сил, включается режим «полный автомат»

Есть три момента, которым стоит научиться, чтобы прожить печаль. Первый – научиться быть наедине с собой. Одиночество – возможность быть в близости с собой без социальных масок и ролей. Второй – научиться давать всем своим чувствам место, быть бездонным контейнером для своих чувств. Третье – научиться плакать. Много, горько, искренне плакать, как это делают дети. Быть открытым – быть уязвимым, быть уязвимым – быть несовершенным, быть неидеальным – быть живым

Печаль – это та плотина, прорвав которую, хлынет все, что было накоплено. Печали надо отдаться – целиком, полностью, до конца. Пойти в нее, увидеть себя расщепленным, одиноким, слабым, разбитым на куски

Ресурс печали я вижу в другом. В возможности: услышать себя;увидеть свою боль;ощутить ее на уровне тела;принять свою уязвимость, неидеальность, «плохость»;позволить себе чувствовать все, что идет;нащупать твердую часть внутри, на которую можно опереться;перестать себя жалеть, равно как и других (маму, мужа и других значимых людей);осознать свои истинные потребности, ценности, желания;принять свой негативный опыт и его ценность;пересмотреть жизнь (события, людей, отношения, чувства) из взрослой части;сделать другие выводы; и наконец все отпустить