Цитаты из книг автора «Инга Слиж»

В противовес инстинкту важно найти способ расслабиться. Можно усилить эффект, положив одну руку на живот, другую на грудь, и сказать мантру: «Я принимаю все свои чувства, ощущения в теле, я благодарю свой страх за защиту. Но дальше я сама справлюсь». Ст

Помочь себе быстро справиться со страхом мне помогает глубокое дыхание с перетеканием внимания в тело, поиском мест, где есть напряжение, и последующее расслабление этих участков.

Стоит помнить, что страх – это базовая, присущая всем без исключения людям эмоция, направленная на защиту нас от потенциальной опасности. Проживая страх, мы получаем жизненный опыт, необходимый для дальнейшего познания мира, расширения своих возможностей. Наше развитие, освоение нового происходит через страх!

Это, если честно, самое тяжелое, ведь мы привыкли подавлять свои чувства, совсем не отслеживаем реакции тела и, как следствие, не понимаем, что чувствуем. Этот навык нужно нарабатывать. Мы об этом говорили выше. Стоит помнить, что страх – это базовая, присущая всем без исключения людям эмоция, направленная на защиту нас от потенциальной опасности. Проживая страх, мы получаем жизненный опыт, необходимый для дальнейшего познания мира, расширения своих возможностей. Наше развитие, освоение нового происходит через страх!

Тело сигнализирует о том, что где-то небезопасно. Включается инстинкт, и тело сразу напрягается, чаще всего в области живота. Мозг из рептильной части дает сигнал к действию: бежать, нападать, замирать или прятаться. Вырабатывается адреналин, который должен получить выход, то есть надо отреагировать телом. Что конкретно делать, тело подскажет, надо ориентироваться по ощущениям. Можно глубоко выдохнуть с вниманием в области живота, можно встряхнуться, закричать (например, в подушку) или дать физическую нагрузку. В общем, делать все, что угодно, только чтобы тело в противовес инстинкту смогло расслабиться и инстинкт отключился.

Алгоритм осознания и проживания страха, наверное, у всех свой. У меня это, прежде всего, контакт с телом, которое хранит весь прошлый опыт.

Удовлетворения нет: всегда чего-то не хватает для счастья, куда-то надо бежать, что-то планировать. Мы

аутоагрессии (вины, стыда), лени,

Если он испытал страх покинутости, то, будучи взрослым, он носит маску «зависимый».

И даже ребенок со слабым ресурсом может начать свой путь, через стресс, тысячи сомнений, сложностей, преодолений себя.