1. Напечатайте текст на отдельном листе бумаги и наклейте его на плотный картон. Прочтите внимательно этот текст. Ни куда не торопитесь, читайте медленно и вдумчиво, только один раз.
2. Сядьте за письменный стол. Листок положите перед вами. Включите спокойное и ровное освещение. Ноги должны свободно стоять, не перекрещиваясь, руки лежать на столе, дыхание ровное и спокойное, тело расслаблено. Освободите свою голову от всяких отвлекающих мыслей.
3. В центре страницы с текстом размещена зеленая точка. Сотрите только на нее и думайте только о ней. Посторонним мыслям не позволяйте пронликать в вашу голову. Концентрируйте на зеленой точке все ваши мысли, ваше сознание должно быть связано только с зеленой точкой.
4. Смотрите на точку десять минут. После окончания, закройте глаза, прикройте их ладонью правой руки и сразу же лягте спать. Вы увидите с обратной стороны ваших век зеленую точку. Иллюзия созерцания точки должна быть последним зрительным впечатлением прошедшего дня.