При недостатке витамина В6 отмечается нарушение роста волос, снижается уровень гемоглобина в крови.
его много в дрожжах, бобовых, в молоке.
В12 крайне необходим для образования эритроцитов (красных кровяных телец). При его недостаточности возникает малокровие. В больших количествах содержится в печени, сыре.
Потребность в витаминах В1 и В2 при беременности увеличивается в 2 – 3 раза. Средняя суточная потребность в витамине В1 – 3 – 5 мг, в витамине В2 – 3 мг.