Цитаты из книг автора «Илья Латыпов»

Изучать себя: на какие действия наши тело и психика реагируют расслаблением и восстановлением, что нас радует, а где мы все равно устаем и не восстанавливаемся, даже если формально отдыхаем.

важно, нужно учиться отдыхать, когда это возможно.

придется полностью пересматривать то, как мы выстраиваем собственную жизнь, и учиться шаг за шагом признавать свои ограничения, отказываться от того, что нам не по силам, и распределять нагрузку.

психика сопротивляется возвращению в ту самую среду, которая «тянет» из нее энергию, не давая ничего взамен.

Во втором случае просто отдых не поможет

первых двух случаях вам достаточно хорошо отдохнуть в выходные или в отпуске, чтобы с новыми силами вернуться к работе.

Утомление и истощение участвуют в выгорании

(фоновая раздражительность — явный признак приближения истощения

истощение — это полное отсутствие энергии, при нем мы можем только пассивно воспринимать предельно простые сигналы извне.

Утомление — это состояние, при котором еще сохраняется определенный уровень энергии, позволяющий нам совершать усилия для того, чтобы организовать себе отдых.