Цитаты из книг автора «Илья Качай»

15. Федоренко, П. Захотела и смогла.

САМОРАЗВИТИЯ 1. Вучич, Н. Жизнь без границ.2. Гринбергер, Д. Падески, К. Управление настроением.3. Гусев, В. Средство от болезней.4. Кейти, Б. Любить то, что есть.5. Кейти, Б. Мне нужна твоя любовь – а так ли это.6. Ковпак, Д. Как избавиться от тревоги и страха.7. Курпатов, А. 12 нетривиальных решений обрети мир в своей душе.8. Маккей, М., Дэвис, М., Феннинг, П. Как победить стресс и депрессию.9. Орлов, Ю. Стыд. Зависть.10. Ринпоче, Й. Будда, мозг и нейрофизиология счастья.11. Толле, Э. Сила момента настоящего.12. Уолш, Н. Беседы с Богом.13. Федоренко П. Наслаждение жизнью без тревоги, фобий и ВСД. Счастливая жизнь без навязчивых мыслей.

– позитивная настройка организма. 9. Памятка паникёра:– осознание безопасности тревоги;– позитивная настройка организма.10. Упражнение «Тишина»:– безоценочное сосредоточение на настоящем моменте времени;– формирование осознанности;– разотождествление себя и мышления;– принятие реальности такой, какая она есть;– гигиена ума и успокоение разума.11. Техника «Здесь и сейчас»:– безоценочное сосредоточение на настоящем моменте времени;– формирование осознанности;– разотождествление себя и мышления;– принятие реальности такой, какая она есть;– удовольствие от элементарных вещей (тело, звуки, предметы, питьё, еда, ходьба).12. Упражнение «Ответ»: – рационилизация тревожных мыслей по типу «А что если?»

– «Победитель» – не просить о помощи; – «Охотник» – избегать избеганий.4. Цель преодоления и таблица мотивации:– ежедневное чтение для осознавания целей, побед и достижений, особенно в «откаты», если таковые случатся.5. Упражнение «Цунами»:– формирование нового отношения к тревоге;– осознание иллюзорности тревоги;– выход страхов в сознание;– выработка рефлекса тревожиться не весь день, а лишь полчаса в день.6. Упражнения «Волшебник» и «Благодарность»:– правильная и позитивная постановка целей, определяющих настоящее.7. Упражнение «Фото страха» (при наличии панических атак):– осознание безопасности проявлений тревоги;– перенос внимание с организма на внешний мир.8. Упражнение «Разговор со страхом»: – осознание безопасности тревоги;

позиция): – обет молчания – не обсуждать страхи;

1. Работа с телом (активная жизненная

У большинства невротиков страх смерти основан на эгоистических устремлениях, т.е. на боязни не успеть получить от жизни каких-либо благ.

ей. Вспомним и о том, что человек может воспринимать только 15% реальности, да ещё и с задержкой в 250 миллисекунд, а также о том, что человек слышит 99% того, что хочет услышать и лишь 1% того, что ему говорят.

Необходимо также вспомнить уже звучавшую в этой книге мысль о том, что человек в своей жизни не способен ничего контролировать, поскольку в мире существуют миллиарды причинно-следственных свя

Американский психолог Карен Хорни выделила три стратегии защиты человека, которые он использует в качестве своего невроза. Первая из них состоит в движении и отличается убеждённостью в жестокости всех людей, что рождает у человека агрессию и стремление к власти. Такие невротики постоянно спорят и вечно со всеми несогласны. Однако на более высоком уровне развития эти люди реализуют себя во власти, бизнесе, политике и общественной деятельности, преобразуя установку «Против людей» в установку «Над людьми».