Цитаты из книг автора «Илья Качай»

Поймите, что даже если бы вы могли волшебным образом узнать, что произойдёт в будущем (например, вы узнали бы, что чем-нибудь заболеете), вы всё равно бы ничего не смогли изменить, поскольку будущее наступит вне независимости от того, беспокоитесь вы о нём или нет.

ведь любые попытки точного знания будущего обречены на провал, потому как будущее непознаваемо

негативные мысли о себе, своей жизни и мрачном будущем – это всего лишь мысли, это всего лишь симптом вашей депрессии, а не факт реальности.

если вы не одержимы стремлением им понравиться и предстаёте таким, какой вы есть, не корча из себя супергероя

Наиболее продуктивным путём угашения вины всё же является «Насколько ожидания обидевшегося человека и мои собственные представления об этих ожиданиях реалистичны? Каковы реальные мотивы его желаний? Может ли он не понимать моих реальных возможностей? Стоит ли мне пересмотреть своё поведение? Могу ли я быть действительно не прав в данной ситуации? Могу ли я использовать обратную связь от обидевшегося на меня человека с тем, чтобы скорректировать своё поведение?»

Итак, важно запомнить главное: когда вы перестаёте осуждать других людей, например, за внешний вид или манеру поведения, тогда вы автоматически перестаёте думать о том, что другие вас осуждают.

осознанное растождествление себя и своих ожиданий, себя и своего поведения позволит вам принять себя таким, какой вы есть.

Вы беспокоитесь о том, что подумают о вас другие, и впадаете в уныние при негативных высказываниях в ваш адрес потому, что не принимаете себя

Однако здоровый эгоизм стоит отличать от эгоцентризма как использования других сугубо для удовлетворения своих корыстных целей

А вот стремление любой ценой заполучить одобрение человека, который даже не помышляет о том, чтобы одобрять вас или вовсе о вас не думает, может возыметь противоположный эффект: чем больше вы де-фа