Цитаты из книг автора «Илья Качай»

психотерапия – это длительный процесс, задачей которого является демонстрация человеку того, что все его проблемы создаёт только он сам. Поэтому большинство людей при работе с психотерапевтом получают результат гораздо позже, чем ожидают, поскольку только с течением времени осознают бесполезность поиска волшебной таблетки и необходимость работы над собой как главный способ решения своих проблем. В этом отношении 70% успеха в психотерапии зависит от непосредственной работы самого человека.

тревожный способ мышления формируется под влиянием воспитания

Смыслом преодоления общей повышенной тревожности может быть наслаждение полноценной жизнью

смысл общей тревоги состоит в осознании неправильности жизни и напрасного сдерживания эмоций

Гиперопека формирует людей, зачастую не понимающих того, чего они хотят от жизни

стрессоустойчивость зависит от уровня и способов мышления.

избавиться от тревоги невозможно: с тревогой можно только подружиться

осознанный отказ от вредных привычек и временное исключение алкоголя и кофеина. Также важно укреплять мышцы спины и позвоночника, посещать массаж и бассейн, выполнять пробежки и прогулки на свежем воздухе, делать релаксацию лица и диафрагмы, заниматься расслабляющим дыханием животом и медитативными практиками.

Говоря о работе с телом, мы имеем в виду необходимость занять активную жизненную позицию, которая включает в себя такие элементы, как физические нагрузки и занятия спортом, здоровый сон и правильное питание, осо

нужно постепенно повышать самооценку, учиться ладить с людьми, не зависеть от мнения окружающих, убирать патологическую привязанность к другим и смотреть на любую ситуацию с различных точек зрения.