Цитаты из книг автора «Илья Качай»

«Безопасная зона» – это иллюзия, т.к. в панической атаке нет ничего опасного, поэтому человек везде находится в одинаковой безопасности

Если человек идёт на поводу у страха и избегает покидать «безопасную зону», то его страх увеличивается.

Агорафобия – механизм, состоящий из избеганий, которые человек постепенно встраивает в свою жизнь, чтобы не испытывать тревоги и панических атак, тем самым ограничивая свою жизнь и сужая мир до узкого пространства.

сторону, постепенно убирая все избегания

В заключение необходимо отметить, что агорафобия формируется через увеличение избеганий, т.е. посредством уменьшения посещаемых мест и событий. Поэтому для преодоления агорафобии Вам нужно двигаться в обратную

ведь именно такое избегающее поведение и привело Вас к проблеме

Крайне важно не поддаваться желанию убежать из тревожащего события,

Стоит помнить, что уходить из пугающего места необходимо только тогда, когда тревога пройдёт свой максимальный пик и начнёт спадать.

Иными словами, нужно прекратить создавать новые избегания, начав плавное вхождение в тревожащие места и ситуации.

Как мы успели заметить, у людей с тревожно-фобическим или паническим расстройством прослеживается избегающая модель поведения, которая и является источником агорафобии. Поэтому для того чтобы начать постепенное избавление от последней, необходимо с сегодняшнего момента начать избегать избеганий, т.е. полностью прекратить избегать пугающих мест, событий ситуаций и веществ.