Цитаты из книг автора «Илья Качай»

В тревожном состоянии эмоции человека становятся сильнее, любые события воспринимаются обострённо, и маленькая проблема раздувается в большую. Тревожность – следствие выработки адреналина, выражающегося в страшных и необычных мыслях, которые на самом деле ничего не значат и которые нужно принять, что снизит их значимость и, в итоге, уничтожит. Необходимо игнорировать эти мысли и разрешать им приходить в голову

улыбкой и понимая, что они являются лишь следствием тревожности

умение делать то, что тревожит, уменьшает тревогу, ослабляет контроль и увеличивает уверенность в себе

Что бы я посоветовал другу с подобной проблемой?»

понапрасну волновался в прошлом?»

рационально объяснять катастрофические мысли, что будет способствовать снижению тревог

все тревожные мысли практически всегда так и остаются всего лишь мыслями

А самое обидное, что в это время реальные проблемы могут так и оставаться нерешёнными

спасать, как в итоге оказывается, не

Каков наиболее реалистичный исход ситуации?