Цитаты из книг автора «Илья Качай»

Вспомните, как ваши родители взывали вас к совести: «Как ты мог так поступить? Что ты наделал?» К сожалению, многие родители манипулируют своими детьми посредством обиды, провоцирующей у них тягостное чувство вины. Особенно часто такое родительское поведение встречается тогда, когда ребёнок достигает определённого возраста и начинает проявлять некоторую самостоятельность – бегать и прыгать, без спроса трогать всё руками, ломать какие-то вещи. И поскольку ребёнка становится сложнее ограничивать в тех или иных действиях, родители начинают на него обижаться.

Почему другой человек так поступает? Быть может, у него есть какие-то свои мотивы? А что если он даже не знает моих ожиданий от него? А если даже и знает, то почему он не имеет права не следовать им? Может ли оказаться так, что в данной ситуации он был увлечён другими интересами?»

Поэтому крайне важно научиться блокировать первую паническую атаку или хотя бы не допускать вторую путём проработки тревожных мыслей, от которых человек обычно пытается отвлечься, что ведёт только к их усилению, поскольку любая борьба всегда порождает напряжение. Стоит раз и навсегда отказаться от мысли о том, что паническая атака возникает внезапно и вне зависимости от желания человека. Как вы успели заметить, человек самостоятельно запускает свою панику, перед возникновением которой у него в запасе всегда есть пара минут, чтобы её не допустить.

Тревога – такое же нервное возбуждение, как и секс, только дискомфортное.

Невроз – это всего лишь глупое поведение неглупых людей, умное слово для нытья и своеобразный способ защиты

нервно-мышечная релаксация по Джекобсону.

дереализация и деперсонализация – всего лишь следствие постоянного напряжения и тревоги, когда в организме копятся стрессовые химические вещества, тормозящие передачу информации в мозг.

Мало того, что я страдаю, ещё и делать чего-то придётся?» Придётся. Если вы действительно хотите избавиться от своих проблем, то работать над собой необходимо.

алгоритм упражнения «Фото страха» довольно простой.

дило, вам необходимо записывать всё, что происходит, в заранее составленную таблицу.