Цитаты из книг автора «Илья Качай»

главную роль в нормальном отдыхе играет не количество часов сна, а его качество

спешка лишь добавляет телесное напряжение

на основе увеличения потребления углеводов, помогающих выработке серотонина, который способствует успокоению

Существует несколько способов работы с повышенной тревожностью

упражнения «Волшебник» и «Благодарность»

Попеременное дыхание ноздрями или простое дыхание животом

Таким образом, невроз поддерживается стрессом, который является следствием отношения к проблеме, которое возникло в результате стресса, вызванного искажённым мировосприятием

необходимо постепенно увеличивать физические нагрузки, которые постепенно вырабатывают привычку чувствовать себя комфортно в состоянии повышенной активности, идентичной состоянию панической атаки

тревожное расстройство – это не наказание, а следствие неправильного отношения к жизни и уникальный шанс осознать себя, измениться к лучшему и стать совершенно другим человеком через преодоление определённого дискомфорта

С понижением тревоги может возникнуть состояние пустоты и тревога из-за отсутствия тревоги, связанные с тем, что мозг постепенно лишается привычки